练好游泳的内功——超直.pptxVIP

作者，他水

flash:vaxue;游冰W戏形汴梳冏

1、游泳的美学。;游沐吸好萏怎样进行形休梳现呢？对r游冰爱好者\＜能要求进行如专业运动员邵样的休能ii练，但记通过本文介绍的超A:练习，能有效提岛柔韧索质和力吊索质，使旮休充分舒展挺拔，达到形冰梳邱的R的。

2、游冰的内功一超莨。

我们借助閔2简单介绍超冉牴念。超ft:的内油坫超伸（分体和叫肢拉伸到极限），超炉＜分休纽轴勺水平而平行》、超紧休和叫肢向纵轴收紧》,以此形成刚休。趙A：足游冰的内功，圮提品游冰技术的乂键、既分所有泳姿的主浅、

杻莨练习对H余游沐爱好芥尤为适H通过超盘练习冰荇能充分伸展4体各部位，把流线形做好，进闹改进冰姿，游捋矫健、轻松，游捋快.H如果你的手蚵仲捋远推水虫彻呔、身休收保持水平|?|,力小，汉仅凭这些就能比过去游捋流畅游捋快。;二、超紅的陆上练习\

水卒介绍超a陆上练习方法简单、安全、实用，能有效地梳理肜休，毎天花r来分钟时间就行,在家屮、在游泳前都nJ以做、;0、超克练习之二——举扣双手拉伸（阁4?

准缶：双手对汀举拉A:、紧火邛朵后部，大拇指扣住前掌，全分挺fC双足踮地。动作：4休往卜往上两个方向拉伸；拉伸到极限时，命令fl己洱继续拉，哪怕冉拉半公分也好！龟复做2-3次。;4、超沒练习之三—