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;;;;增加蛋白质摄入量;夏季是各种水果和蔬菜的丰收季节,应尽量选择时令水果和蔬菜,如樱桃、草莓、西红柿、黄瓜等。这些食物新鲜、营养丰富,有助于身体健康。;夏季新陈代谢旺盛,对脂肪的需求量增加。但是,应控制脂肪摄入量,以避免脂肪堆积和肥胖等问题。建议选择健康的脂肪来源,如橄榄油、鱼油等。;;;;;;;;;;冷饮和冰淇淋虽然可以暂时缓解炎热,但过量食用会刺激胃肠道,导致胃痛、腹泻等症状,特别是
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