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睡眠障碍的调理技巧

1.睡眠不好的人怎样改善

2.睡眠障碍该怎么治疗？

3.睡眠状态不好，有什么解决方法？

4.睡眠质量差如何调理？

5.治疗失眠小窍门（失眠快速入睡的20个小妙招）

6.经常失眠睡不好？教你3个解决失眠的小妙招，一觉睡到自然醒

睡眠不好的人怎样改善

问题一：睡眠非常浅的人，该怎样改善睡眠质量首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议：

1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；

2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；

3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也