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生活照护—睡眠照护养老护理员主讲教师：晏燕安全卫生、环境保护知识
CONTENTS目录睡眠质量与问题综述01睡眠观察要点及记录02异常睡眠处理03
PART01睡眠质量与问题综述
一、睡眠质量与问题综述（一）睡眠质量指在最佳睡眠时间达到足够睡眠量，并且半小时内入睡，基本不醒或醒后能够很快再次入睡，觉醒后感觉精力充沛，情绪愉快。
一、睡眠质量与问题综述（二）睡眠质量睡眠障碍指睡眠量不正常及睡眠中出现异常行为表现，也可以是睡眠和觉醒正常节律性交替发生紊乱。
一、睡眠质量与问题综述（二）睡眠质量心理社会因素躯体因素精神疾病生活行为因素药物因素
一、睡眠质量与问题综述（三）睡眠障碍的表现入睡困难，辗转反侧01睡眠中断02多梦03早醒04
PART02睡眠观察要点及记录
二、睡眠观察要点及记录01.一般情况：入睡时间、夜间觉醒的时间及次数、总睡眠时间、睡眠质量（晨起精神状况）等。02.如有睡眠异常，重点观察是否有入睡困难、不能够维持睡眠、昼夜颠倒现象、夜间阵发性呼吸困难、嗜睡等。
二、睡眠观察要点及记录03.记录：床号、姓名、一般睡眠情况、老年人主诉、异常睡眠的表现、有无采取助眠措施等。
PART03睡眠障碍的照护
三、睡眠障碍的照护（一）指导老年人养成良好的睡眠习惯定时休息，准时上床，准时起床；床铺舒适、干净、柔软，卧室安静、光线与温度适当；不要在床上做与睡眠无关的事情；每天规律运动；不要在傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽烟；
三、睡眠障碍的照护（一）指导老年人养成良好的睡眠习惯不要在睡前大吃大喝；如果睡不着，可起来等有睡意时再上床睡觉；睡不着应放松并确信自己最后一定能够睡着；尽量不要每天连续使用安眠药。
三、睡眠障碍的照护（二）促进老年人身体舒适1、睡前洗漱，排空大小便，穿着宽松睡衣；2、协助老年人创造有利于睡眠的条件反射机制；3、为老年人选择合适的寝具；4、根据老年人情况采取适宜的睡眠姿势；5、心理慰藉。
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