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2023立秋节气的起源及养生知识

当每年公历的8月7日到9日间，太阳从北回归线向南返回期间,到达黄经135。时，就是立秋节气的开头了。下面是我为大家带来的2023立秋节气的起源及养生学问，期望大家能够喜爱！

立秋节气的由来

每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。立秋的“立”是开头的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来，秋天开头之意。是一个反映季节的节气。

据《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也”。立秋不仅预示着酷热的夏天即将过去，秋天即将来临。也表示草木开头结果孕子，收获季节到了。此时我国中部地区早稻收割，晚稻移栽，大秋作物进入重要生长发育时期。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，始终很重视这个节气。

据记载，宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。

古代立秋之日，皇帝会率领文武百官到西郊祭祀迎秋，并下令武将开头操练土兵，以保家卫国。另外，不论朝廷还是民间，在立秋收成之后，会选择一个黄道吉日，一方面祭拜感谢上苍与祖先的庇佑，另一方面则尝试新收成的米谷，以庆祝。

立秋节气养生学问

补肺防燥

立秋以后气候干燥，夜晚虽然凉快，但白天气温仍较高，所以依据“燥贝IJ润之”的原则，应多吃养阴润肺防燥的食物，如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷等。如有脾胃功能虚弱、简单消化不良的朋友，可以多吃茯苓、荧实、山药、小米、白扁豆等。如消失口干舌燥等状况，可以多加用麦冬、石斛、太子参等。

防暑化湿

今年“三伏天”长达40天，即使立秋，天气依旧特别酷热，“秋老虎”仍有余威，所以仍需防暑养心、健脾化湿。平常可多吃丝瓜、莲藕、冬瓜、荷叶等，还可选用三豆饮（意鼓仁30克、绿豆30克、赤小豆30克）常服。

少辛多酸

依据《素问-脏气法时论》：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”可见酸能收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以建议立秋后尽量少吃生姜、辣椒等辛味之品，适当多食酸味果蔬以助养肺，如番茄、乌梅、葡萄、菠萝等。

适度运动

秋高气爽之时，相宜各种运动熬炼，如登山，可以提高肺活量,体验爬山时山中温度的变化，增加机体的耐力和反抗力。但是如有骨关节炎的患者，则不相宜登山。有心脑血管慢性病的患者，需量力而行。一般来说，老年人、儿童和体质虚弱者，运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，如漫步、打太极拳等，以防出汗过多，阳气耗损。

早卧早起

进入秋季，在养生起居上，应做到早睡早起。由于立秋之后，夜间气温渐渐凉快，不再是夏天那种闷热、潮湿的感觉，人体会相对简单入睡，睡前梳头、听舒缓音乐等，可提早入睡，睡眠质量也可相应提高。建议晚上十点以前入睡，早晨六点之前起床，年轻人很难做到的话，也建议尽量早点休息。

调整情志

立秋过后心情调整也很重要。从中医角度来说，秋在五脏对应于肺，肺在志为悲。侯茜主治医师提示，秋季要尽量内心安静，神志安静，心情舒服，切忌悲悲伤感，即使遇到不快乐的事情，也应主动自我调整，防止损伤肺气。

立秋的特点

立秋，意味着降雨、风暴、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或削减。季节转换，南方地区的降雨量、风暴、干湿度等变化明显;北方地区，这些变化不明显，变化明显的是气温。进入秋季后，在自然界中，阴阳之气开头转变，万物开头从繁茂成长趋向萧索成熟,气候开头由夏季的多雨湿热开头向秋季的少雨干燥气候过渡。立秋并不代表酷热天气的结束，所谓“热在三伏”，根据“三伏”的推算方法，立秋至处暑往往还处在“三伏”期间，所以初秋天气还很热，真正凉快一般要到白露节气之后。热与凉的分水岭在秋季，并不是在夏秋之交。秋天的气候分为两个阶段，初秋“闷热”，仲秋后趋向“干燥”、“凉快”气候特征。这是一个暑热与凉寒交替的季节。立秋节气的起源及养生学问

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