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浅析高职体育“二十四式简化太极拳”教学中的“抱球式”运用

我们来了解一下“抱球式”的基本动作。在太极拳的套路中，“抱球式”是一个比较特殊的动作，它体现了太极拳的柔软和流畅。这个动作的基本动作是两手抱住一个球状物体，同时身体也会做出相应的动作。具体的动作表现为：两手抱球，左腿微曲，右腿稍屈，重心在右腿上，上身微转。这个动作的关键点在于要做到动作的连贯和顺畅，既要保持动作的准确性，又要充分发挥出动作的柔软性和舒展性。

那么在高职体育教学中，如何正确地运用“抱球式”呢？老师要对学生进行动作解析和示范。在教学中，老师要通过简单明了的语言来向学生解释“抱球式”的动作要领，老师还要通过自己的身体示范来让学生更加直观地理解这个动作。在示范中，老师要注意自己的动作要规范、准确，动作要流畅自然。老师还要让学生仔细观察，让学生对这个动作有一个清晰的印象。

要注意练习时的呼吸调节。在太极拳中，呼吸是非常重要的，呼吸的调节能够帮助练习者更好地控制动作，提高练习效果。在练习“抱球式”时，学生要根据动作的变化来调整自己的呼吸节奏，在动作的展开时吸气，动作的收拢时呼气。还要保持呼吸的平稳和深沉，这样才能更好地帮助练习者陶冶情操，调和气血。

要重视“抱球式”对身体柔韧性的培养。在太极拳中，“抱球式”对身体的柔韧性要求非常高，因为这个动作是需要练习者保持一定的动作并让身体达到某个极限的动作。在教学中，老师要注重学生身体柔韧性的培养，在练习之前要进行充足的热身活动，比如做一些关节活动和扭腰运动。在练习过程中，要引导学生注意身体各个部位的舒展和伸展，让学生逐渐提高身体的柔韧性和灵活性。