3-正确面对青春期 八年级上册心理健康课件 黑龙江教育版 .pptxVIP

正确面对青春期八年级上册心理健康第三课

了解青春期特有的一些心理情绪特征。了解情绪的因素和情绪对个人观念和行动带来的影响。以积极乐观的心态迎接青春期的到来。目标

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青春期的同学常常会出现恐惧，悲伤，易怒等情绪，这些情绪的来源很广，主要可以分为三种。1.家庭教育，父母总是将自己担心的事情转嫁给孩子，给孩子带来心理压力。心海导航

青春期的同学常常会出现恐惧，悲伤，易怒等情绪，这些情绪的来源很广，主要可以分为三种。2.在学校中，学生接受教育的时候，学校没有针对孩子们培养责任感，所以他们的言行可能会较为偏激，冲动不计后果。心海导航

青春期的同学常常会出现恐惧，悲伤，易怒等情绪，这些情绪的来源很广，主要可以分为三种。3.社会上的一些不正之风，也会影响学生。心海导航

对于我们来说，青春期的这种负面情绪，实际上是可以控制的。1.当遇到可能会使我们产生负面情绪的事情或事物的时候，我们可以想象或接触我们喜欢的事物，转化负面的情绪。心海导航

对于我们来说，青春期的这种负面情绪，实际上是可以控制的。2.当濒临愤怒的时候，不要任由自己的情绪发泄，而是尽可能的使自己的心态保持平和，降低说话的声量，说话的速度放缓，最大限度的心平气和。心海导航

3.少说话，多思考。处在愤怒中的人很容易出现说话较多、思考较少的现象，容易失去理智，做出冲动的行为。心海导航

4.在即将发生冲突的时候，可以想象一下，如果任由自己的脾气发泄，将会得到怎样的后果？要努力平复自己的情绪，避免因一时冲动而造成难以挽救的后果。心海导航

5.实在非常愤怒的话，可以选择其他的方式来宣泄情绪。如拳击，通过力量上的发泄，来宣泄内心的消极情绪，以免过度压抑情绪，造成极其严重的不良后果。心海导航

与同学或者好朋友，在本上记录自己一周的情绪，坚持两周后，将本上的内容进行统计，然后比一比看谁出现情绪的波动最多，看看是因为什么事情造成的？1.比较一下情绪波动最少的同学和最多的同学有什么不一样？2.想一想，在学习生活过程中，如果总是在情绪上出现大的波动，应该如何应对？活动一测一测自己的情绪控制力活动在线

做一回观察者，站在同桌的角度上，看看同桌的情绪记录本，善意的伪同桌情绪进行分析解读，然后让同桌为自己进行解读。1.作为观察者，你觉得同桌每一次情绪波动都是有必要发生的吗？2.请你客观的理解一下同桌对自己的解读，看看自己每一次大起大落的情绪，都是合理的吗？有没有想过要控制情绪？活动二换位大考验活动在线

体验学习自我放松在情绪要爆发的时候，可以试试这4个小方法，让自己放松一些。1.闭上眼睛，使自己的大脑放空，缓缓的深吸气。2.在心里默数数字，速度要尽量慢一些，这样有助于平缓情绪。3.缓缓吐出气息，同时再开始数数。4.反复吸气、吐气，重复几遍。这对于控制情绪、放松心情有较为显著的效果。体验课堂

其实，控制情绪的方法还有很多，大家可以选择对自己有效的小方法进行练习。适当转移注意力。比如赶到马上要生气的时候，控制自己的情绪，告诉自己要冷静，冷静下来才能很好的处理面临的问题。1方法指南

其实，控制情绪的方法还有很多，大家可以选择对自己有效的小方法进行练习。方法指南通过锻炼和运动宣泄情绪。在情绪即将爆发的时候，通过运动将自己的情绪宣泄出来。要通过正当的途径去调节情绪，而不是随意的将负能量发泄到其他人的身上。2

其实，控制情绪的方法还有很多，大家可以选择对自己有效的小方法进行练习。坦然面对内心，与自己对话。当自己的情绪难以控制的时候，坦然的面对自己，告诉自己：“我脾气不太好，可是我应该控制这件事情，通过发脾气是无法解决的，我应该找到办法去解决问题。”然后努力的去找出3种解决方案，选择最优的一种。3方法指南

记录自己两周的情绪之后，你有什么收获？体会和收获