幸福从心开始.pptVIP

好心情才能欣赏到好风光。你内心如果是一团火，才能释放出光和热；你内心如果是一块冰，就是化了也还是零度。积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮；消极的心态像月亮，初一十五不一样。《坤山的世界》第30页，讲稿共76页，2023年5月2日，星期三平和而又积极的心态接受现实悦纳自我心存感激追求卓越第31页，讲稿共76页，2023年5月2日，星期三2.调整认知—艾利斯的ABC理论BAC？事件行为解释第32页，讲稿共76页，2023年5月2日，星期三不合理信念之特征合理信念之特征主观，没有事实依据，绝对化“我一无是处”“我没有一样可以”客观，有事实基础，不绝对产生焦虑和其他不良的情绪帮助维持快乐的生活追求完美，如必须、一定要、应该……“我必须做好”“我是个人物”帮助设定现实的目标出现内、外部冲突，与别人交往困难防止不必要的内、外部冲突的出现糟糕之极，增大心理压力水平“完了，我永远没有机会了”降低个人的压力水平合理信念与不合理信念的区别第33页，讲稿共76页，2023年5月2日，星期三一个例子激发事件想法情绪结果我怎么这么倒霉，大家眼里都没有我，看他跟老师套热乎的样子！我做了那么多都白做了。以后干脆什么都不干了。