五十四项健康知识专家讲座.pptxVIP

五十四項健康知識，您做到幾項了呢？?五十四项健康知识第1页

聰明地鍛煉

?假如你在健身館裡只知道發狠用勁話，最好不要浪費時間。

普通來講，十個人中只有一個人了解正確健身方法，絕大多數人鍛煉目标似乎只是讓自己疲勞，這種方法很轻易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己鍛煉方法進行一次正確評估。

五十四项健康知识第2页

多騎自行車

?人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功效提升很有幫助，對減肥也有特效。

五十四项健康知识第3页

散步半小時

?盡量每週散步四到五次，每次三十到四十分鐘，這對身體非常有益，有規律活動有助於身體健康，還含有減肥功效。

無需花費鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適鞋穿就行了。

五十四项健康知识第4页

多走樓梯

?最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好鍛煉形式，對心血管有益，還能够改进你腿部肌肉。另外，腹部肌肉也會得到鍛煉。

五十四项健康知识第5页

保持正確行走姿勢

?保持正確行走和坐立姿勢，對健康非常有益；很多人都養成了懶散壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。

請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更加好。五十四项健康知识第6页

經常伸伸脖子

?天天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭