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老年人如何食品补钙;目录;添加章节标题;了解钙的摄入量;钙的生理作用;老年人钙的推荐摄入量;常见食物中的钙含量;选择富含钙的食物;奶制品;豆制品;绿叶蔬菜;其他富含钙的食物;合理搭配食物，提高钙的吸收率;食物中的维生素D有助于钙的吸收;食物中的草酸影响钙的吸收;合理搭配食物，提高钙的吸收率;注意饮食习惯，保证钙的摄入量;定时定量，保证每天摄入足够的钙;多样化饮食，摄入不同种类的富含钙的食物;避免不良饮食习惯，如过度加工、过度烹饪等;其他补钙方式;补充钙剂;晒太阳促进体内维生素D的合成;适当的运动有助于骨骼健康;关注老年人的骨骼健康;定期进行骨骼健康检查;预防跌倒等意外伤害;关注老年人的心理和身体健康;感谢观看
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