亚麻籽的食用方法.docxVIP

亚麻籽粉制作:把亚麻籽用搅拌机打成粉或是用工具磨成粉；

可以把亚麻籽用微波炉烤干或是在锅里炒干炒熟。

吃法：

a、 可以把亚麻籽粉混在蜂蜜和橄榄油中，做成酱蘸面包或馒头吃；

b、 直接把亚麻籽粉加在豆浆、牛奶、粥里吃；

c、 可以作为面包、包子、花卷、蛋糕的馅或配料；

d、 可撒在做好的菜上作为配菜。

亚麻籽特点：

烹调难易度：容易

亚麻籽具有坚硬的外壳，

必须被部分压碎或碾磨（可以用咖啡研磨机或混合机），

从而将其营养释放出来。压碎或碾磨后的果实，

可以加在面包或松饼中，或加在酸奶或谷类食品的上面。

记住亚麻籽使用前必须要碾碎，

如果整粒的话，将会未经消化便被排除体外。

营养价值：不含胆固醇，富含纤维和N-3脂肪酸，而N-3脂肪酸有助于预防心脏病和其他慢性疾病。

储存难易度：易储存

颗粒完整的亚麻籽之需放在密闭容器里，在室温下可以存放一年，而研磨后的放在冰箱中可以保存30天。

亚麻籽的营养功能:

肌肤娇柔亮泽、

3.改善女性经前综合症、

减轻过敏反应、

改善关节炎、

降低胆固醇、

改善滞水症、

改善便秘、

促进脑筋灵活、

减肥、

提升抗压力、

减轻哮喘、

改善器官组织发炎、

减低心脏负荷、

改善肾功能、

促进细胞健康、

精力充沛、