健康呼吸方法(共23张PPT).pptxVIP

健康呼吸方法;你认为呼吸是很简单的事儿，几乎不用费什么劲儿就可以正常呼吸。但是每分每秒的呼吸，你未必就做得对，来看正确的呼吸方式吧;正确呼吸的神奇好处;远离失眠：睡眠不好的人容易心烦意乱，通过调整呼吸，有助于稳定情绪，帮助入睡。

防治呼吸系统疾病：正确的呼吸有利于胸、肺扩张，帮助排出肺部残气。

减压防癌：主动调节呼吸，可有效放松神经、舒缓焦虑，好心情则是癌细胞的天敌。;5个症状代表呼吸错了;好处七:有利于经气流通

减压防癌：主动调节呼吸，可有效放松神经、舒缓焦虑，好心情则是癌细胞的天敌。

每日练习，可利用呼吸调动脏腑，抵抗疾病侵袭，防止衰老。

两嘴微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音。

强身补肾，对腰膝酸软、盗汗遗精、子宫虚寒等有一定的防治作用。

好处七:有利于经气流通

撮口为管状，舌放平用力前伸，微向上卷。

治由三焦不畅而引起的眩晕耳鸣、喉痛、胸腹胀闷等。

辅助降压：正确的呼吸有利于放松扩张血管，起到降血压的作用。

好处一:扩大肺活量

呼吸长寿第一步

当呼吸很浅时，肩膀、脖子和背部肌肉就会本能地发力，促使肺部吸入更多的空气，从而导致这些部位的肌肉僵硬。

腹式呼吸八大好处

减压防癌：主动调节呼吸，可有效放松神经、舒缓焦虑，好心情则是癌细胞的天敌。

好处一:扩大肺活量

两嘴微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音。;最正确的呼吸方式;过程均匀细微

人的肺部像个气球，均匀地呼吸能锻炼肺部弹性和换气功能。一猛子吸进大口空气、紧张时憋气、喘粗气等习惯都不利于健康。

部位鼻吸

人应该用鼻子呼吸，鼻毛和鼻腔粘膜能过滤空气中的尘埃、细菌、病毒，并能在空气进入肺部前，对其湿度和温度加以调节。如今空气环境越来越差，用嘴呼吸会使空气进入肺部前得不到过滤调节，加重肺部负担。;润肺养肺、增补肺气，对于各种肺部慢性疾病有良好的改善作用。

好处七:有利于经气流通

两嘴微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音。

减压防癌：主动调节呼吸，可有效放松神经、舒缓焦虑，好心情则是癌细胞的天??。

《黄帝内经》中记载，人体应根据“五十营”调整呼吸，换算过来约等于秒一次，而现代人呼吸一次仅用秒。

发声吐气时，舌尖轻抵下齿，嘴角略从后引并上翘，槽牙上下轻轻咬合，呼气时使气从槽牙边的空隙中经过呼出体外。

发声吐气时，舌尖轻抵下齿，嘴角略从后引并上翘，槽牙上下轻轻咬合，呼气时使气从槽牙边的空隙中经过呼出体外。

强身补肾，对腰膝酸软、盗汗遗精、子宫虚寒等有一定的防治作用。

当呼吸很浅时，肩膀、脖子和背部肌肉就会本能地发力，促使肺部吸入更多的空气，从而导致这些部位的肌肉僵硬。

好处七:有利于经气流通;老祖宗的长寿呼吸法;护肝;补心;养脾;益肺;强肾;理三焦;腹式呼吸八大好处?;?好处二:减少胸腹部感染???

由于大家都只进行胸式呼吸，胸式呼吸在一般情况下虽然可以满足氧气的需要，然而胸式呼吸是有局限性的。因为胸式呼吸主要是胸部的扩张和收缩，横脯膜的运动较小，肺泡扩张的也较少，以致吸氧量减少，这样不但影响我们的氧气供给，而且天长日久，肺的下部在用进废退的情况下，就可能会逐渐形成肺泡关闭导致组织萎缩，甚至可能退化。这样，肺下部易感染病菌，从而易得肺部感染。腹式呼吸由于可以使肺下部的肺泡得到很好的利用，肺下部的气血流通，功能增强，肺气也随之得到增强，这样抵抗力就会提高，就可以避免患肺部感染。;?好处三:改善腹部器官功能????

由于腹式呼吸的特点是腹部可以随着呼吸凸出及缩回，这样就可以增加腹部运动，促进气血流通，改善腹部脏器的供氧，这样就可以改善腹部脏器的功能，包括消化系统、生殖系统、泌尿系统及内分泌系统等，腹式呼吸可以使这些脏器的功能获得增强。;好处四:增强脾胃功能????

腹式呼吸有利于饮食的消化吸收。由于腹壁运动促进了肠蠕动，从而有利于大小便通畅，这样就减少了肠胃内细菌的增长，有利于排出毒素及代谢垃圾,从而减少慢性自体中毒。;好处五:有利于疏肝利胆???

腹式呼吸由于促进了气血流通，所以有利于胆汁分泌，有利于肝功能的改善，对慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化都有很大好处。;?好处六:促进肠蠕动???

腹式呼吸改善了肠道的气血运行,所以可以改善便秘、痔疮，治疗脱肛，预防肠癌等疾病。加速毒素的排出，减少自体中毒，而达到减慢衰老的目的。因为肠道系统是人体最主要的毒素存留地，粪便里的细菌量是惊人的，粪便的滞留，不但加速了细菌的繁殖，并且增加了毒素的吸收。腹式呼吸是最有效的通便药，故对抗衰老有重要意义，此外，对结肠癌及痔疮的预防也卓有成效。;好处七:有利于经气流通???

我们的腹部