体育家庭作业.docx

体育家庭作业及标准

为了增强青青年的体质，增进青青年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于增强青青年体育增强青青年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列方法，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以取得提高的。因此，利用学生在家的时刻踊跃主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能慢慢成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排：

星内容

星

内容

期

星期

一

原地双脚跳

学生

力量

（30-50

（30-50

在家

根据

次）2组

次）2组

长陪

自己

一分钟跳

同下

的爱

一分钟跳绳

绳

一分钟跳绳

一分钟跳绳

自然地形 参加 好选

耐力

（50-150

（50-15

（50-150

（50-150

跑三分钟 户外 择运

次）2组 0次）2 次）2组 次）2组

运动， 动项

组

注意 目，

一分钟仰卧 一分钟仰卧

压肩练习 压腿练习 压腿练习三 安全。 注意

柔韧 起坐20-45 起坐20-45

三分钟 三分钟 分钟 安全。

次1组 次1组

星

星

星

星

星

星

期

期

期

期

期

期

二

三

四

原地双脚跳

五

六

天

1.学生根据自己的运动能力，可适当增加运动强度。请在家长的督促下完成。

1.学生根据自己的运动能力，可适当增加运动强度。请在家长的督促下完成。

目标和 2.运动后注意放松练习。

要求

3.跳绳标准：优秀：男生每分钟90-140次女生每分钟90-145次

良好：男生每分钟60-86次女生每分钟60-86次

汉桥小学体育家庭作业及标准

为了增强青青年的体质，增进青青年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于增强青青年体育增强青青年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列方法，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以取得提高的。因此，利用学生在家的时刻踊跃主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能慢慢成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排：

三、四年级家庭作业

星

星

内容

星

星

星

星

星

星

期

期

期

期

期

期

期

星期

一

二

三

四

五

六

天

原地双脚

原地双脚

学生

双手后背下 立定跳远 跳绳300 篮球运球

力量

收腹跳

在家

根据

蹲30次 30次 个 500次

30次 长陪 自己

利用自然

同下

的爱

仰卧起坐 排球自垫 篮球传球 踢毽子100

耐力

地形跑步

参加

好选

50次 100次 100次 次

5分钟

户外

择运

运动，

动项

柔韧

1、学生可根据自己的运动能力，适当增减运动强度。

目标和 2、请在家长的配合和督促下完成运动，并注意放松练习。

要求

3、跳绳每分钟应在140次以上，仰卧起坐每分钟应在40次以上，立定跳远应在

1.60米以上，坐位体前屈应在13厘米以上。

投沙包

引体向上

坐位体前

用力甩球

台阶试验

注意

目，

20次

10次

屈10次

20次

50次

安全。

注意

安全。

汉桥小学体育家庭作业及标准

为了增强青青年的体质，增进青青年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于增强青青年体育增强青青年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列方法，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以取得提高的。因此，利用学生在家的时刻踊跃主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”——

定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能慢慢成为提高学生体质的

又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排：

五、六年级家庭作业

星

内容 星 星 星

期 期 期 期

星 星 星

期 期 期

星期

一

双手后背下

力量

蹲40次

仰卧起坐

耐力

60次

台阶试验

二

跳绳400个

排球自垫200个

投沙包30

三

原地双脚收腹跳40次

利用自然地形跳步7分钟

引体向上

四

立定跳远40次

踢毽子200个

大力甩球

五

运动中运球500个

篮球传球200次

坐位体前屈

六 天

学生

在家 根据

长陪 自己

同下 的爱

参加 好选

户外 择运

运动， 动项

注意 目，

柔韧

60次

次 20次

30次

10次

安全。

注意安全。

1、学生可根据自己的运动能力，适当增减运动强度。