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夏季空调病的预防

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“夫四时阴阳者，

万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与

万物沉浮于生长之门。”在一年四季中，夏季是一年中阳气最盛

的季节，气候炎热而生机旺盛。对于人来说，此时是新陈代谢最

旺盛的时期，人体阳气外发，气血运行于机体表面，皮肤毛孔开

泄，而使汗液排出，通过出汗来调节体温，适应夏季暑热的气候。

炎热的夏季，人们常常感觉暑热难耐，大汗淋漓。现代

人多采取空调取凉，空调给人们带来了阵阵清凉，同时也

带来了让人困扰的“空调病”。有人说自己有“空调病”，

其实是误解了这个“病”。实际上“空调病”并不是指自

己对空调吃不消，会让身体产生病状反应，而是指过长

时间吹空调造成的身体机能衰退。有研究指出，如果人体长

期生活在空调制造的冷环境里易损伤人体的“卫表之阳”和“肺

阳”，则易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，如果原本就有此类疾病的

人就更易加重这些疾病的冬天发作机会。因此，此时养生应当顾

护体内肺卫阳气，使之保持旺盛充沛，才能达到“春夏养阳”，

维持夏日健康不病的目的。

下面介绍一下如何预防空调病

一是使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户，

关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气，且

最好每两周清扫空调机一次。

二是要注意不宜长期处于低温空调环境，据研究表明人体

最适宜的温度为26℃，即便如此也要适时的从空调房间出来采

采天地之阳气，以顺应自然达到“春夏养阳”的目的。夜间睡

眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全，睡前在

适当户外活动，有利于促进血液循环，预防空调病。若

长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速

体内新陈代谢。

三是在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷

风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这

样的低温会刺激血管急剧收缩，导致关节受损、受冷、

疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻

木等。年轻女性则容易出现月经失调，很多白领女性整

天处于低温空调下，同时又要穿短衣短裙，本来体质就

相对较弱，手脚散热很快，造成血管舒缩失调。这样的

寒冷刺激很可能影响卵巢功能，使排卵发生障碍，出现

月经失调或肚子疼得厉害。

四是应经常保持皮肤的清洁卫生，这是由于经常出

入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或

皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗澡，以保持

皮肤清洁。

五是增置除湿剂，防止细菌滋生以预防呼吸道感染

及过敏反应的发生。

六是不要在静止的车内开放空调，以防汽车发动机

排出的一氧化碳回流车内而发生一氧化碳中毒的意外事

件。

预防空调病可概括为：一方面保持外界环境干净舒适，饮食

卫生，创造一个“干净”的外部小气候；另一方面保证脾胃、心、

肺功能运转良好，能抵御外部邪气，正所谓“正气存内，邪不可

干”。达到这两点，自然可以安度夏天。此外，要注意流行性乙

型脑炎、中暑、腹泻与痢疾等夏季多发性疾病的预防。