武汉版生命安全教育三年级第六单元 健康成长 关爱生命单元教学课件.pptVIP

新知讲解学生一日膳食安排早餐要吃好:谷类、奶类、肉类、新鲜蔬菜或水果。上午的学习负担很重，而血糖是大脑能够直接利用的唯一的能量来源，如果早餐吃得不好，或根本就吃不上早餐，到了上午第三、四节课血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝。午餐要吃饱:饭菜要丰盛，量要足，可不断地变换食物品种花样，增加食欲。晚餐要吃少:以谷类食物和蔬菜为主，要清淡可口。课堂练习一、回家后和家长一起测量身高、体重，看看家里平时的膳食安排是否符合平衡膳食宝塔的要求。家庭成员身高体重喜欢吃的食物课堂练习二、结合家里常吃的食物和家长一起制作三份家庭膳食平衡晚餐食谱，并且让家长监督少吃零食。食谱一食谱二食谱三课堂练习膳食指南6岁以上的正常人群，其饮食模式应该遵循以下10条膳食指南:1.食物多样，谷类为主，粗细搭配。2.多吃蔬菜、水果和薯类。3.每天吃奶类、大豆或其制品。4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。锦囊小卷课堂练习5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。6.食不过量，天天运动，保持健康体重。7.三餐分配要合理，零食要适当。8.每天足量饮水，合理选择饮料。9.饮酒应限量(少年儿童不要饮酒)。10.吃新鲜卫生的食物。课堂练习下列说法中正确的是哪几项?1、食用鲜黄花菜前应用水浸泡或开水浸烫后，弃水炒煮食用。2、我国生长的蘑菇，有的是有毒的，要防止误食，