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2023年高温中暑的预防与急救

引言：

随着全球气象变化和日益严重的全球变暖，高温中暑已经成

为一个全球性的健康问题。据统计，每年全球因高温中暑导致的

死亡人数已经达到数十万人。在2023年，我们需要更加关注高

温中暑的预防与急救措施，以保护自己和他人的健康与生命安

全。

一、了解高温中暑

高温中暑是由于长时间暴露在高温环境中，身体无法通过自

身调节器官控制体温，导致体温过高，从而产生的一种疾病。其

主要症状包括头晕、恶心、呕吐、乏力、皮肤潮红、脉搏加快

等。

二、高温中暑的预防措施

1.合理安排活动：避免在高温时段进行剧烈体力活动，尽量

选择在清晨或傍晚时段进行户外活动。如果必须在高温时段进行

活动，应适当减少强度和时间。

2.注意遮阳：外出时应使用遮阳伞或帽子，穿着透气轻薄的

衣物，以减少阳光直接照射对皮肤的伤害。

3.多饮水：保持足够的水分摄入，尤其是在高温环境下，频

繁饮水可有效补充体液丢失，并促进体温调节。

4.避免暴晒：尽量避免阳光暴晒，选择在树荫下或室内休

息，减少紫外线对皮肤的伤害。

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5.空调使用：如果家有空调设备，可以适当降低室内温度以

改善热应激。但要注意避免过度低温导致体温不稳定。

三、高温中暑的急救措施

1.迅速就地休息：在出现高温中暑症状时，应立即停止活

动，找到阴凉处平躺休息，并保持通风。

2.补充水分：给患者喝一些盐水、糖水或淡盐水，以补充体

液丢失。

3.降低体温：可用冷毛巾或冰袋敷在头部、颈部和腋窝等部

位，帮助降低体温。也可以用清水冲洗患者身体，但要注意水温

不宜过低。

4.寻求医疗帮助：如果症状严重或持续时间较长，应及时就

医，以获得专业的治疗和帮助。

四、高温中暑的特殊人群防护

1.老年人：由于老年人身体机能下降，对高温抵抗力较弱，

建议他们在高温天气尽量待在室内，避免剧烈运动，经常饮水以

防脱水。

2.婴幼儿：婴幼儿对高温敏感，容易出现中暑症状。家长应

给婴幼儿穿着透气轻薄的衣物，及时补充水分并避免暴晒。

3.劳动者：在户外从事体力劳动的工人应定期进行体检，避

免在高温时段进行工作，合理安排工作时间和强度，并加强体力

训练以增强身体抵抗力。

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4.慢性病患者：慢性病患者在高温天气下容易加重病情，特

别需要注意避免高温环境，适当调整药物剂量，并定期就医。

结语：

高温中暑是一种不可忽视的健康问题，对个人和社会都带来

了严重的危害。因此，我们应该充分认识高温中暑的严重性，并

采取相应的预防和急救措施，保护自己和他人的健康与生命安

全。在2023年，预计全球对高温中暑的关注将进一步加强，人

们对此的认识和应对能力也将不断提升，共同应对高温中暑带来

的挑战。

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