青少年足球训练单元计划教案4.5.6.docVIP

柯柯维奇教练的示范课记录17

（2001-2002年度清远冬训营）

训练主题：赛前准备课

课次

时间

主要内容.要求

十七

12

月

21

日

20

热身

牵拉与慢跑

40`（20`）

（20`）

二基本部分

边路进攻的战术

半场

CBA

FED

IHG

GK

方法：1：可是站位如图

2：A.C处放若干球，为开始处

3：B传F，F传C，C传E，并与F交换位置，E向底角方向传球给C

，C传中，中路三人射门，（G.H.I为包抄队员）。

4如从A处开始，传球顺序与跑位路线相同，从B处开始。

要求：1.接球前突然变向变速

2.C作为边后卫，插上要快速

3.E作为前卫，传球方向正确，力量适中。

4.三名包抄队员积极跟上

（二）根据本队情况演练战术

10`

（三）牵拉

柯柯语录：进行训练的连续性非常重要，练习与练习之间必须有一定的联系，新的练习必须依附与前项练习。训练课上必须协调好新旧练习之间的关系，必须协调好难易之间的关系。一堂训练课要避免安排过多的训练项目，每一项目一定要确保准确无误地重复。

课次

时间

主要内容.要求

十

六

12月

21

日

上

午

（20`）

（二）：射门

GK

GK

FEAB

FE

16

米

8

米

16

米

GK

GK

CD

方法：1.开始站位和场地安排如图，E.F为标志物

2.B.C处各放若干球，分别有B.C处开始

3.B传A，A接球后与B进行交叉，A将球传至底线，碰标志物E后，准备射门，B从A身后绕球跑上接球，B扣传，A射门

4.如从C处开始，方法与B处开始相似

要求：1.B与A交叉后快速跑向底线，并传地滚球

2.A与B交叉后，先摸标志物E后，再迎上射门

3.注意传球是跑动的时机

10`

三：牵拉

柯柯语录：

体能训练不应该象田径训练那样跑圈，应根据足球比赛的特点制订计划，确定方法手段。

柯柯维奇教练的示范课记录18

（2001-2002年度清远冬训营）

训练主题：提高有氧强度能力

课时

时间

主要内容.要求

十八

12月

23

日

上午

20`

热身

B5VS2A5VS2

B

5VS2

A

5VS2

15米

方法：

1.全队分成二组分别在A.B格内，进行5VS2。

2.3分钟后哨声两组交换位置，并做进行体操到对方方格。

3.通过热身使心率逐渐达到130次/1`，准备有氧低强度的训练。

60`

（30`）

二.基本部分。

（一）.7VS2（有氧低强度）

40米

ABABABAB

ABABAB

AB●

ABAB

ABAB●

40

米

5`做练习

间歇时间经心率回到130`左右，再进行下一次练习。

方法：1.全队分成二组，每组一球（●），在一定区域内做

2.每组在控制好自己球的情况下，力图抢下别组的球或破坏。

3.某组同时控制二个球或将对方球破坏出界为得一分。

要求：1.练习完后即时心率在130`—180次/1`。

2.本组内应分工合作，以控制球为目的。