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2024年广州中考体育评分标准

2024年广州中考体育评分标准（确定）

中考体育的时候，当出现“极点”之后，要以顽强的意志继续跑

下去，同时加强呼吸，调整步速，经过一段距离之后，这些不适就会

消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。下面是小编为大家整理的2024

年广州中考体育评分标准，希望对您有所帮助!

2024年广州中考体育评分标准

一是增加“三小球”、引体向上(男)和平行梯悬垂攀移(女)等五个

项目的考试内容和评分标准。

二是排球和篮球考试规则不变，满分标准在原标准上各增加4秒。

三是特殊类听障考生50米项目考试规则不变，满分标准降低至

《国家学生体质健康标准(2014年版)》标准。

四是其他项目考试规则和评分标准不变。

体育中考该如何备考

持续练习，保持是关键，掌握时间，但也不要盲目练习，加超负

荷的训练量。注意不要受伤，打篮球等会发生争抢、易受伤的运动最

好暂停，否则可能会影响考试。

趁着时间差不多，试着跑一次800米，对自己的情况有所了解，

满分了可以树立信心，没满分也不要紧，通常来讲，考试时才能发挥

出自己的最高水平。好好休息，可以适当减少运动。至于该吃什么该

做什么，就不讲了。总之，要充满信心面对考试。

一定要热身!千万不要不屑于热身。做几个加速跑，蹲起，拉伸一

下，一定要让自己热起来，可以感觉有点累。只要你热身做到位了，

无论跑步时多累，酸痛等后遗症一定会大大减少!

中考体育制定训练计划

1.仰卧起坐爆发力训练：20秒仰卧起坐×3——30秒仰卧起坐

×2——40秒仰卧起坐

2.仰卧起坐耐力训练：20秒仰卧起坐×3——1分10秒仰卧起坐

×2——1分钟仰卧起坐

3.仰卧起坐节奏训练：一分钟仰卧起坐×3。练习目的是合理地分

配体力，达到理想的成绩。练习时可使用节拍器，跟随节奏进行练习，

这种训练一般在体育考试前1个月进行。

4.体育中考模拟训练：在中考前，体育训练要以中考考试模式进

行，这样才能让学生尽早的进入中考考试的状态。

5.注重训练成绩的总结。分析成绩提高的原因，增强信心，提高

学生训练积极性。

6.中考后期，学生每日训练计划可为：早晚练习，35个/组的快

速仰卧起坐3组，中间主动性休息2分钟。

800米跑步的训练方法

一、800米跑步技巧之耐力训练

因为每个人的先天性耐力不一样，要取得800米项目好的成绩，

后天都需要训练.但是800米的耐力训练也非常讲究技巧，一般采用长

距离跑步法。首先制定一个耐力训练计划，每天或者每段时间按照自

己制定的计划进行训练。

例如，每个星期安排一次长距离(根据年龄不一样跑步距离具体情

况而定)的跑步，16岁以下的，每次长跑15公里，16岁至20岁的每

次跑步20公里以上。耐力训练不能经常练，练多了运动量过大，不利

于运动者货运动员身体的恢复。

所以必须选择最佳的训练量，取得最高的效率，那才可以达到科

学训练的效果。每周最多进行一次训练，正常的是一次。选择练习长

跑的时间季节最好是在冬天，因为冬天天气冷，运动量大却耗能小，

也是最容易提高成绩的时间段。

二、800米跑步技巧之速度训练

800米比赛中，除了途中跑保持匀速，在开始和终点前冲刺的时

候都需要速度，所以速度在800米跑步技巧里面含金量是非常重的。

但800的速度怎么练习?一般采用神经刺激法，首先也是和耐力训练一

样，制定一个速度训练的计划。速度计划和耐力训练的不一样，耐力

训练不需要每天都练，但速度的训练可以每天都训练，坚持就会有效

果。

速度训练一般30米的起跑加速，50米起跑加速，80米的起跑加

速，100米的起跑加速，120米的起跑加速。30米跑10次，50米跑

8次，80米跑5次，100米三次，120米全力跑3次。交错训练,达到

刺激运动者的神经。

三、800米跑步技巧之途中跑

在800米的跑步中，途中跑是最长的距离，这个过程，要结合耐

力保持自身的节奏。一般训练时，采用阶梯式训练方法，这种训练既

不是速度训练，也不是耐力训练。采用100米的百分之60到80的速

度进行训练，从1200米开始，每跑一次