克服教师职业倦怠关键在个人.docxVIP

《心语之窗》 2007——

《心语之窗》 2007——2008学年

班主任论坛

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【心理自测】

你是否被工作重压困扰？

这份小测试是用于测试在你的潜意识里是否已经被工作的重压困扰。你不必花太多时间去思索任意一道题，只需快速地作答并移至下一问题。

（从未或不常——1分，偶尔——2分，经常——3分，不断或几乎每次都是——4分)

对琐碎之事极度烦躁。

我无法确定何时该做何事。

我被委派的工作量多到无法愉快胜任。

对别人的指责无能为力。

在人群中或有限的空间里惊慌不安。

流言蜚语或者暗箭伤人的情形太多了。

我的工作量总是不可预测地出现变化。

我的工作不断重复而且单调乏味。

没有任何生理原因就感到头晕恶心。

我对物质条件、噪音感到厌烦。

赶快把看

赶快

把看

你看

的结

分果

数吧

加起来

。

测试结果：

10─20分：你的工作很愉快，

目前没有感受到什么压力。

21─30分：和大多数人一

样，你感觉到了工作的压力。

31─40分：你的工作压得

你喘不过气来。

——摘自《中国教育先锋网》

【心理处方】

教师职业枯竭心理的调整

教师如果已经为职业枯竭所困，想要改变现状其实只有两个办法，一是寻找一个新工作，重新再来；另一是改变自己，去适应人、事、物，重新回到原来的岗位上。前者虽是变换工作，但若不能从心理建设上多下功夫，恐怕过些日