《健健康康过秋天》导学课件(1).pptVIP

秋天的保健;一、看书29页，知道秋天的保健知识，然后同座说一说，你还知道怎么保健？;秋季常见疾病;二、看书第30页，知道秋天里我们适合什么运动？;三、比较适合的锻炼方法有:;跳绳

跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，长期跳绳可以防止肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。

;步行

运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100~130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新，环境优雅的场所步行。我们学校的张校长就是个步行健身的忠实拥护者，锻炼效果好不好，你们去问问就知道了。;

四、锻炼身体有哪些好处？;五、总结锻炼的好处：;六、秋季科学方法：

1.不做过量的运动，以不感觉到累为宜

2.严格控制运动时间，每次30分钟到1小时

3.合理安排锻炼次数，每周最好不少于3次

4.选择合适的运动项目，以方便为主，这样才能长期坚持;1.请一到两名学生到讲台，做小老师，说说看锻炼的好处，要求声音洪亮，语言流利。

2.请学生到讲台，发表一下，今后我们打算怎样来进行体育锻炼？

3.总结该课使并对学生进