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元认知一般信息加工技能（CASVE循环）自我知识职业知识执行领域决策领域知识领域生涯决策CASVE模型
沟通communication
（差距）分析
Analysis（差距的原因）执行Execution（计划）综合Synthesis（细化-具体）评估Value（评估-排序）CASVE循环
自我对话：自己在内心对自己说的话，对我们的行为有很大影响。自我对话既可以是积极的，也可以是消极的。元认知中的三项重要技能（一）假如你正在接待室等候著名外企公司的面试，在面试前,你心里会对自己说么？A、我英语这么差，好不容易得到面试机会，一会肯定要露馅了。B、旁边这个人是清华的，完了，我肯定比不上他。C、面试的人真多啊，完了，我肯定又白来了。D、我的专业和能力跟这个职位的要求很符合，我一定能行。E、想争取这个机会的人真不少，英雄所见略同，我一定要更用心一点展现自己的优势。元认知：是对自身决策状态进行觉察、监督和调控。
自我觉察：指个体知道自己正在做什么和为什么做。在决策过程中，对自我的身心状态进行觉察非常重要，有利于发现阻碍个体作出决策的因素，从而一一解决。元认知中的三项重要技能（二）我的身体有什么感觉？——精力十足、充满活力、累了、困了、饿了、头疼……我的心理有什么感受？——沮丧、紧张、焦虑、倦怠、生气、兴奋、开心……
自我监控：是对自身和正在做的事情的进展状况进行思考和调控。个体能够监督自己完成决策过程的方式，控制自己分配给每个时期或阶段的时间，及时调整自己的方式和策略。元认知中的三项重要技能（三）问题一：在这场招聘会上投了100份简历却没有回应？你需要：对最感兴趣的几个职位进行调研，有针对性地制定简历，而不是海投简历。问题二：我希望去年薪10万的公司，但发现自己的能力和条件总是不满足这样职位的需要。你需要：及时调整期望，设定自己能够达到的目标；或者挖掘自身潜在的能力和特点，让自己在求职过程中更加凸显。
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