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成人心理压力量表

请根据实际情形，从

1几乎总是、

2经常、

3偶尔、

4、很少、

5几乎不

选取一个适当的值来作答。

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几乎总是

经常

偶尔

很少

几乎不

1.我一天至少吃一顿均衡的膳食。

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2．一星期中至少4天以上，我有充足的睡眠(7－8小时)。

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3．我经常付出，同时也接受情感。

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4．在我身旁，至少有一位值得信任并可依靠的亲人。

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5．一周至少运动两次(到出汗才算)

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6．一星期喝酒不超过5次。

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7．一天抽烟不超过半包。

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8．由身高的比例来看，我体重适中。

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9．我的收入足敷生活上基本消费。

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10．我由信仰中得到力量。

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11．我经常参加社团、俱乐部。

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12．我有一伙好朋友及熟人。

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13．我至少有一个私事上可信赖的朋友。

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14．我身体各方面都很健康。

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15．当我生气或忧烦时，都能公开地表达出内心的感受。

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16．我与同住的人经常谈论日常生活中的问题。

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17．我一周至少有一次娱乐。

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计分和评定：

所有题目得分相加计总分，总分40分以下表示压力管理良好。