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健美操運動概述;健美操運動概述;一、健美操運動的概念與分類;（一）健美操運動的概念;健美操起源於傳統的有氧健身運動，是有氧運動的一種。它通常採用徒手或輕器械進行練習，是在氧供應充足的情況下，以人體有氧系統提供能量的一種運動形式，其運動特徵是持續一定時間的中低強度的全身性運動，主要鍛煉練習者的心肺功能，是發展有氧耐力素質的基礎。;（二）健美操運動的分類;（二）健美操運動的分類;1、健身性健美操;2、競技性健美操;二、健美操運動的特點與功能;（一）健美操運動的特點;（二）健美操運動的功能;三、健美操運動的起源;（一）健美操運動的起源;健美操能夠在世界範圍內興起並得到廣泛的開展，其原因是多方面的。

首先和人們為追求健康所掀起的健身熱潮有關。

其次，健美操本身的專案特點也促進了健美操運動的發展。;（二）健美操運動的發展;1、國外健美操運動的發展;（1）國際健身協會;（1）國際健身協會;（1）國際健身協會;（2）競技健美操國際組織;（2）競技健美操國際組織;健美操做為一項群眾性體育活動，只有“比賽”才能使其成為一個真正的體育運動專案。健美操的首次國際比賽是由國際健美操聯合會在1983年舉辦的。國際體操聯合會從1995年開始，每年舉辦“FIG健美操世界錦標賽”，“FIG健美操世界錦標賽”在2001年增加了六人賽專案。除此以外，各個健美操國際組織還單獨或合作舉辦各種世界健美操巡迴賽和大獎賽，以擴大健美操運動在世界範圍的影響。各種國際比賽的參賽人數呈逐年增多的趨勢，說明競技健美操發展很快，是一個很有生命力的競技體育專案。;2、我國健美操運動的發展;（三）健美操運動的發展趨勢;1、健身性健美操的發展趨勢;2、競技性健美操的技術發展趨勢;一、健美操課的教學

二、健美操教學方法

三、健美操教學技能與指導技巧

四、健美操課的設計與實施;一、健美操課的教學;（一）健美操課的教學特點;（二）健美操課的類型;（三）健美操課的結構;（四）健美操課的組織;二、健美操教學方法;（一）健美操教學方法;1、線性漸進教學法

這是一種簡單??自由式的教學方法。即在把動作按順序串聯起來時，每一節拍動作只做一個小小的改變，這些變化可以是上肢動作變化、腿部動作變化或加入變化因素。;2、金字塔教學法

像金字塔形狀一樣，健美操單個動作的重複次數即可以逐漸增加，也可以逐漸減少。金字塔教學法的主要優點是使學員專注於動作、身體姿態、動作技術和練習強度。

正金字塔教學法是逐漸增加重複次數，同時要適合音樂節奏並且進展很輕鬆。

倒金字塔教學法是減少重複次數，增加了組合動作的複雜度。;3、遞加教學法

遞加教學法每次只能加一個動作，如：A，A+B，A+B+C，A+B+C+D。無論教到哪一段動作，用遞加法都要回到開始的A動作。遞加法也可用來連接不同的組合，如：組合A+組合B。;4、連接教學法

連接教學法通常被稱為“部分到整體”法，是分別教A、B動作，然後連接起來；再教C、D動作，然後連接起來；最後把A+B動作和C+D動作連接，產生一個4個動作的組合套路。;5、過渡動作教學法

（1）過渡保持法

在複雜動作和新的動作組合之間加入一個簡單的過渡動作的方法。其主要目的是：保持學員的心率水準；指導員有時間放鬆片刻或調整一下情緒；讓學員有時間看清動作並跟上。

（2）過渡動作去除法

將插入的過渡動作逐漸去掉還原成完整的動作。當教複雜動作時，過渡動作被看成是一個“舒適時段”。;6、分解變化教學法

把複雜的動作分解成最原始的形式進行教學再逐漸增加變化的方法。它是健美操教學中“保證學員能跟上動作”的最基本的教學方法。;（二）健美操教學方法的運用;三、健美操教學技能與指導技巧;（一）健美操教學技能;（二）健美操指導技巧;四、健美操課的設計與實施;（一）健美操課的設計;課的綜合

1、不同類型與動作難度的結合

2、不同身體素質的結合

3、類型與心率的結合

4、不同難度不同類型的結合

5、花樣課;（二）不同級別的有氧操課的設計;（三）健美操課的構成;（四）熱身與整理;健美操基本動作與術語;一、健美操術語;（一）動作方法術語;（一）動作方法術語;（一）動作方法術語;（二）關係術語;1、肢體關係術語;2、移動術語;（三）基本概念術語;（四）基本動作名稱術語;1、基本步伐名稱術語;2、上肢動作名稱術語;（2）常用上肢動作;（五）動作名稱的構成;（六）術語的記寫;2、繪圖法

是指用簡單的單線條人體圖將一個動作或一串動作形

象地勾畫出來，起到記錄和再現動作的目的。

3、圖文法

先將動作中文名稱