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基本功“腰”的训练对提高中国古典舞表现力的作用

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：J702：A：1673-0992（2011）03-261-01

摘要：舞蹈艺术是以形体动作为主要表现手段之一而存在的。而在中国舞中，“腰”的运用又有着核心作用。从单一的舞姿造型，到复杂的转、翻等复合性动作，从简短的舞句到完整的剧目，都必须用训练有素的腰部来展现动作的稳定性、流动性、以及掌握各种节奏的自控能力。

关键词：古典舞；腰的表现力；腰的形式及内容

“腰”是连接上下身的枢纽，是保持直立并控制支撑人体，同时又能灵活律动的部位。“腰”的训练在中国古典舞中是非常重要的、也是最基本的，其表现力是丰富多样的。在训练中将其分为胸腰、中腰和板腰，动作多以前、后、两侧及四面环动为主，在中国古典舞基训课的训练中表现为提、沉、冲、靠、含、腆、仰、拧、倾、俯、开、合等具有特色的体态及韵律。这就要求“腰”部训练不仅要有韧性，还要有极强的控制能力，与此同时还要保持腰部的松弛灵活、收放自如。因此，在中国古典舞训练中“腰”的训练是不能忽视的，只有对其进行系统有效的训练才能更好的展现出舞蹈的魅力，使其更具表现力。

一、腰部训练的基本形式及内容

（一）“腰”部素质与动律的基础训练。

关于“腰”的训练，在中国古典舞中有很多着重其柔韧性及控制力的、目的性极强的专项的训练。如在对腰部素质训练中就包括胸腰、中腰、大腰、前腰、旁腰、涮腰、波浪腰（前