《有效情绪管理做情绪的主人》高中主题班会PPT课件.pptxVIP

有效管理情绪——做情绪的主人01认识负面情绪负面情绪产生的原因0203如何处理负面情绪热身游戏：抓“快乐”游戏规则：听到“快乐”时要抓临近成员的手指，又要避免别人抓住自己的手指。游戏考试前，我努力的调整情绪，告诉自己没必要紧张，可是越调整越紧张……认识情绪情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验。01激动紧张淡定事件对A事件的认知情绪好好表现的机会听课怕出错、丢人做好自己情绪ABC理论（合理情绪疗法）A事件ActivatingEvent01C结果consequenceB想法Belief我对别人好，别人也必须对我好。常见的不合理信念我学习成绩不好，所以我一无是处。我要是考不上大学，一切就完了02我们一起来分析负面情绪产生的原因全或无思维：你以一种绝对的、非此即彼的方式来看待事物，如果没有完全取得成功，你会认为自己是一个彻头彻尾的失败者。02优势打折：你坚持认为自己的成就或者一些好的品质完全不值得一提。02夸大与缩小：你无节制的夸大或者缩小失误的重要性。这就是所谓的双筒望远镜效应。02头脑风暴小组讨论，组长记录：当我们遇到以上负面情绪时，我们应该怎么做？把你平时觉得很好用的方法分享给大家。03如何处理不良情绪：倾诉法注意力转移法合理宣泄法自我暗示法音乐放松法心理日记法心理放松操合理情绪疗法04情绪ABC理论（合理情绪