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健身理论知识考核试题

一、选择题

1.肩屈发生在人体的哪个动作面（）?[单选题]*

A矢状面√

B冠状面

C水平面

D以上都有

2.在做平板支撑的时候腹部肌肉处于什么呀的收缩类型（）?[单选题]*

A等动收缩

B等长收缩√

C离心收缩

D向心收缩

3.韧带的功能有哪些（）?[单选题]*

A连接肌肉和骨骼

B储存钙

C连接骨与骨并稳定关节√

D不可弯曲

肌腱连接肌肉和骨骼，骨骼储存钙，韧带可弯曲，连接骨与骨并稳定关节

4.远端固定的运动有哪些（）?[单选题]*

A平板卧推

B二头弯举

C坐姿划船

D引体向上√

近端是指四肢靠近躯干的位置，远端是指四肢远离躯干的位置，肌肉近端固定就是把靠近躯干的位置固

定，远端固定则相反，把远离躯干处固定。

5.以下哪一块肌肉不属于肩袖肌群（）?[单选题]*

A冈上肌

B冈下肌

C小圆肌

D大圆肌√

肩袖肌群:冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌

6.以下相对来说属于浅层肌肉的是（）?[单选题]*

A臀中肌

B臀小肌

C多裂肌

D背阔肌√

7.以下哪一项不属于特殊人群（）?[单选题]*

A孕期中的女性

B老年人

C患有中风的青年人

D大学生√

孕妇，老年人，三高，肥胖，有冠心病都属于特殊人群

8.哪个动作是骨质疏松患者不应该做的（）?[单选题]*

A坐姿推胸

B二头弯举

C1RM硬拉√

D坐姿哑铃推肩

骨质疏松患者骨骼强度低于常人不能做高冲击高爆发高强度的训练

9.以下哪个症状不是抗阻力训练的急性适应特征（）?[单选题]*

AATP浓度下降

B肾上腺素浓度上升

C运动单元募集数量增加

D食量大增√

急性适应也就是立刻出现的事情，其中食量大增并不属于适应的范畴

10.以下哪个症状不是抗阻力训练的慢性适应特征（）?[单选题]*

A肌力与肌耐力增加

B运动单位动员频率增加

C肌纤维数量增加√

DATP浓度增加

慢性适应也就是长期出现的事情，肌纤维数量是恒定不变的，是由遗传因素决定的，后天只能通过增大

肌肉横断面积来增加肌肉维度

11.以下哪项是抗阻力训练的正确呼吸技巧（）?[单选题]*

A向心吸气，离心吐气

B向心吐气，离心吸气√

C向心憋气，离心吐气

D全程憋气

12.以下哪种训练不需要私教保护（）?[单选题]*

A头部以上的训练

B面部以上的训练

C肩部以上的训练

D爆发力训练√

爆发力训练

法保护

13.副交感神经活动可以通过什么快速调节（）?[单选题]*

A抗阻力训练

B呼吸√

C高强度间歇性训练

D增强式训练

副交感神经是“休息”神经;交感神经是“战斗”神经

14.一克蛋白质热量约为（）?[单选题]*

A4千卡√

B5千卡

C7千卡

D9千卡

15.脂肪摄入较少易导致（）?[单选题]*

A营养不良√

B肥胖

C增加心脑血管发病率

D脂肪肝

三大宏观营养素:蛋白质、碳水化合物、脂肪缺少了。脂肪就是营养不良

16.一位20岁的女大学生，她静态心率70dpm，请运用卡氏公式算出她最佳减脂心率区间（减脂运动

强度百分比为40%-70%;卡氏公式:【（220-年龄）-静态心率】X运动强度百分比+静态心率?（）[单选题]

*

A126-168dpm

B140-160dpm

C122-161dpm√

D90-140dpm

代入题干中公式可得

17.一位32岁女性血压为150/92mmhg，

运动经验，想开始锻炼身体，医生确定她可以参加训练，下列哪个强度最适合她训练?（）[单选题]*

A跑步机12km/h

B10RM的重量做深蹲10次