《大学体育与健康》 课件 第十八章 跆拳道.pptx

第十八章跆拳道大学体育与健康SPORT教育教学·发展体育运动·增强人民体质拳道概述跆拳道基本技术跆拳道品势自主学习评价跆拳道

跆拳道运动概述起源：起源于朝鲜半岛，战争时期是为保护自己不被危险伤害而创立，后以强调强身健体，抵御危险传世英文：Taekwondo宗旨：“以礼始，以礼终”精神：礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈跆拳道简介

跆拳道运动概述?特点?以腿法为主，拳脚并用?以击破为测试功力的手段?强调气势，发声扬威?礼始礼终，培养良好的道德品质?以刚制刚，直来直往跆拳道特点与价值?价值?改善和增强体质改善和增强体质?提高防身与自卫的能力?磨炼意志，培养高品格的修养?娱乐观赏拳脚并用?以击破为测试功力的手段?强调气势，发声扬威?礼始礼终，培养良好的道德品质?以刚制刚，直来直往

跆拳道基本技术实战姿势????动作要领?双脚开立与肩同宽?两脚相距一步间隔前后站立?后臂护于胸前，前臂举起抵御进攻?重心落在两脚之间，膝部略弯曲，下颚微收?动作要点?两臂所放位置不是固定的，也可以一臂垂下或两臂都垂下。?两脚之间的距离和重心的高低可根据具体情况进行调整，原则上是在移动时能最快调整好身体重心?若重心下降，大小腿之间的夹角几乎等于90度时，则为低位准备姿势

跆拳道基本技术前提技术?????动作要领?站立提膝，脚背绷直?大腿保持稳定，小腿向前弹起，脚背踢击?踢至最前，顺势回收落地?回到实战姿势?动作要点?提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小?为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要尽量向上向前送?击打时脚面绷直?小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果?脚尖的方向向前上方?用前踢主要攻击对方的面部、下颚

跆拳道基本技术横踢技术?????动作要领?右架站立，重心移至左腿?提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠?继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧?用脚面击打对方的胸腹部和面部及两肋部?击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿?动作要点?提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，即右腿尽量直线出击?为保持重心，躯干稍向左倾以配合快速转髋?击打时脚面稍绷直，但踝关节要轻松

跆拳道基本技术下劈技术?????动作要领?右架站立，重心移至左腿?提起右大腿，同时略转髋向左并向上送髋?右脚高举过头，右腿伸直贴紧上体，上体保持正直或稍前俯，重心向上?右脚脚面稍绷直，快速下压用脚掌或脚后跟下砸对方的头部，身体重心前移至右腿上，身体要稍后仰来控制重心?击打后，右脚自然落下成左架，还原成右架准备姿势?动作要点?在下劈时，身体重心向前移?上提右腿时，右脚脚面不需要绷直，应自然放松，而下劈腿时要稍绷直?左脚应积极配合身体的向前移动，调整好身体重心

跆拳道品势品势基本简介演武路线跆拳道品势（又称型），是指练习者以技击为主要内容，通过攻守进退的动作编排，达到强身健体、培养意志的一种练习形式跆拳道的品势有许多种，基本品势有太极、高丽、金刚等通过品势练习，可以使身体各部位得到较为全面的训练，并能有效的增强体质跆拳道品势中的太极包括八章，是初学者掌握的基本品势

跆拳道品势太极一章动作说明顺序方向动作名称动作说明下肢动作上肢动作准备势E基本准备姿势开立步?1B左下段截防左前探步下格挡2B右中段冲拳右前探步中段右手直拳3H右下段截防右前探步下格挡4H左