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防暑降温知识培训

2014年月培训讲义（防暑降温知识）

培训教材：

《防暑降温小常识》

培训目的：近年来，由于夏季高温天气导致从事户外作业的劳动

者中暑甚至死亡的事件时有发生，给劳动者身体健康和生命安全造成

了严重损害，成为社会各界共同关注的重要问题。为了加强高温作业、

高温天气作业劳动保护工作，有必要加强学习相关防暑降温小常识，

让大家学会自我保护，防患于未然。

培训重点：着重学习防暑降温知识

难点：防暑降温知识

讲义内容：

《防暑降温小常识》

在高温高湿或强辐射热的气象条件下，人们长期在户外工作，就

会导致人体体温调节功能障碍，发生中暑。中暑是典型的气象过敏反

应。产生中暑的因素除了气温外，还有湿度、日照、高温环境暴露时

间、体制强弱、营养状况、水盐供给以及健康状况有关。

一、中暑的几种临床表现

1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、

头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。这种中暑短时间休

息即可恢复。

2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸

闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏

细弱等症状。

3、重症中暑：也称热衰竭，表现为：皮肤凉，过度出汗，恶心，

呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常突然昏倒或大汗后抽

搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。

二、中暑的预防

中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预

防应注意几点：

1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛

的体能，并达到防暑目的。

2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和

脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

3、做好防晒措施。室外工作要避免阳光直射头部，避免皮肤直接

吸收辐射热，带好安全帽、衣着宽松。

4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠%－%为宜。饭

前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

三、出现中暑症状的处理

1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。

2、补充水及电介质。

3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；

4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。

夏日防暑降温水果来帮忙

夏日炎炎，如何才能防中暑高温袭来，怎样才能解暑气专家说，

多吃些瓜果有助于缓解夏日的中暑情况，当然也要吃对了才管用：

防暑水果绿豆：有清热解毒、明目降压、安神等功效。绿豆汤是

常用的清暑解毒剂，常吃绿豆汤还可消暑养胃。

防暑水果西瓜：性味甘寒。西瓜可缓解中暑、发热、心烦、口渴

等状况。但胃寒、腹泻的人不可多吃。

防暑水果黄瓜：含维生素Ａ、Ｃ及钙、磷、铁等成分，而且含钾

特别丰富。

防暑水果丝瓜：丝瓜做汤喝，有消暑解热、利尿、消肿的功效。

防暑水果苦瓜：有清热解毒、清心消暑、明目降压的作用。据研

究，苦瓜含有一种叫“多肽－Ｐ”类似胰岛素的物质，有降糖功效。

防暑水果木瓜：含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，

有清热、解暑、助消化、健脾胃的效果。

防暑水果草莓：草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去

火功效，能清暑、解热、除烦。

防暑水果大豆：大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大

量消耗的蛋白质。

高温警报拉响夏日如何预防中暑

夏季天气炎热，温度计上的指针就像烧开了锅的水一样，蹭蹭的

往上长着，但是并不是温度高就意味着一定会中暑。中暑的发生是综

合因素产生的，一般来说分以下两种情况：

1.高温、高辐射

此情况主要是指温度很高、日照非常强烈、湿度小，也就是俗称

的干热。此时，由于太阳强烈的照射和较高的温度会导致身体中的水

分大量散失，当水分不能得到及时补充时，就非常容易导致中暑的发

生。

2.高温、高湿度

此情况为夏季最常见的湿热天，高温加上湿度大，使得人体不能

正常的排汗，同时此时，人的皮肤血流量会增加3倍以上，心输出量

增加50%～70%，因而可以使心衰的发生率增加1倍，使心脏病的死

亡率增加倍