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高三学生能够补脑抗疲劳饮食方法

现如今不仅工作竞争大，学生之间竞争也很大，众家长为了不让

孩子赢在起跑线上，想尽办法为孩子补脑。下面是小编给大家带来的

高三学生吃什么补脑抗疲劳，希望能帮助到大家!

高三学生吃什么补脑抗疲劳1

1、苦瓜

苦瓜很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。

中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。苦瓜之苦味不

仅可以清心火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，

恢复脾胃运化之功，增进食欲。

2、银耳

银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。

银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其

来滋补调养身体。经分析表明，银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、

硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。药理研究发现、银耳还

具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。

3、西兰花

蔬菜皇冠西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要

包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维

生素K有助于增强大脑活力。

4、西红柿

在这段时间内高考生们的精神压力是十分大的，精神压力大导致

食欲不振的现象