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健康生活从良好睡眠开始.pptx

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    健康生活从良好睡眠开始;目录;PART;;;;;PART;;;;;PART;;;避免在睡前过度饮食，尤其是辛辣、油腻或含咖啡因的食物。;;PART;咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的食物和酒精类饮品会刺激神经系统，导致失眠或睡眠质量下降。;;;PART;;柔韧性运动;;PART;影响睡眠的因素;尝试调整睡眠时间;;THANKS

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