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汇报人：xxx汇报时间：年月日习惯的力量主题班会成功源于习惯习惯塑造未来成功源于习惯习惯塑造未来PPT模板LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPTLFPPT网-WWW.LFPPT.COMLFPPT网-WWW.LFPPT.COM免费PPT模板下载LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT模板LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPTLFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT模板下载LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT模板免费下载LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT教程LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT素材LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT课件么是习惯？习惯是怎么养成的？如何养成一个好习惯？如何改掉一个坏习惯？CONTENTS目录目录

PARTONE什么是习惯？0101

什么是习惯？习惯的力量在于他们已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分，对我们的行为、决策和态度产生了深远的影响。一些习惯有助于我们的个人和社会发展，而另一些则可能对我们的人际关系、健康和工作效率产生负面影响。通过意识到自己的好习惯和坏习惯，我们可以有意识地培养和改变它们，从而更好地掌控自己的生活。习惯指的是在日常生活中逐渐养成的、无法克制的自动化行为或倾向。这些习惯可以是好习惯，也可以是不良习惯。

“提示”的形式和类型有很多种，它可以是你生活环境中的某种事物，比如物体，声音，气味，也可以是某个日子，某个地方，甚至是某种情绪，无论哪一种都是为了达到同一个目的:告诉你的大脑应该让习惯开始发生了，这时候习惯回路的第二阶段就会开始发挥作用。什么是习惯？惯性行为就是你所表现出来的行为，你如果有吸烟的坏习惯就会有取烟，点烟，抽烟的行为，其整个行为过程就是惯性行为。你渴求的不是行动习惯本身，而是它带来的状态变化。你渴求的不是吸烟，而是吸烟带给你的解脱感。刷牙不是你的动机，而是清洁的口腔带给你的愉悦感。你打开电视的原因不过是你想娱乐。经历三个阶段将形成习惯习惯养成第一阶段提第二阶段示惯性行为

什么是习惯？经历三个阶段将形成习惯习惯养成第三阶段奖例奖励的形式和类型多种多样，以吸烟为例，奖励可能是在尼古丁作用下，多巴胺含量的急剧上升，甚至对于喜欢扎堆抽烟的人而言，可能是来自社交的愉快感觉。如果习惯的奖励足够令人满意，你的大脑就会说，这个习惯的“提示出现的话，我们按照惯性行为来做，就会获得让人愉快的奖励，这样的信息会保留在大脑里，下一次这个信息出现时，你的大脑就会说:“哦，看吧!这个提示又出现了”，如果我们照着相同的惯性行为来做，就会和上次一样获得让人愉快的奖励。每次你都像上次一样获得了奖励，这个特定回路就会变得越来越强大，到了一定的阶段后，你甚至不必再对行为进行思考，当你到达了这种阶段，甚至不必再对惯性行为进行思考的时候，一个习惯就正式培养形成了，这就是习惯回路。

什么是习惯？提高效率习惯能够使我们在日常生活中自动化地完成一些任务，从而提高效率。节省时间减少决策疲劳提高专注力增强自律性促进身心健康通过习惯，我们可以更好地管理时间，从而节省时间。习惯可以帮助我们减少决策疲劳，因为他们不需要我们进行过多地思考。习惯可以帮助我们更加专注于当前地任务，减少分心地可能性。习惯可以帮助我们更好地控制自己的行为，从而提高自律性。良好地习惯对身体健康有益，也可以缓解压力和焦虑，提高心理健康水平。

PARTONE习惯是怎么养成的？0202

本能、习惯、价值在任何特定的时间都会介入到形成注意模式中。在指导注意力分配的过程中，比如，是应该按照本能与习惯所提出的那样去打网球呢，还是应该按照价值所要求的那样去复习功课。意识必须在两种相对抗的原则之间进行调节、选择。这就为我们有意识地养成良好的行为习惯提供了条件。习惯是怎么形成的呢？价值则指导人们在另一方面按照未来的期望去塑造注意的模型。本能使得人们注意那些与生存紧密相关的事物;习惯依赖于本能、习惯和价值这三方面组织要素的相互作用在生活中，人们获得了习惯，并开始学会忽略一些事而注意另一些事;

习惯是个人与环境、行为相互影响的结果行为习惯是自我调节的结果对行为受什么因素影响和决定这个问题，在心理学界历来有不同的看法。在众多的行为因果观中，比较为公众认可的一种看法是:行为、环境、个人三者相互影响、相互决定，构成一种三角互动关系。根据这一观点，要培养良好的习惯不能等待“习以为常”，而应该主动地以社会的正确价值取向引导主体有意识地加以训练，以形成良好的行为习惯。有人曾指出:如果行为仅仅由外部报酬或惩罚所决定，人就会像风向标一样，不断地改变方向，以适应作用于他们的各种短暂影响。。。。。。事实上，除了在某种强迫压力下，当面临各种冲突时，人们具有自我指导的能力，使得人们可通