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授 课 教 案学院（部）
授 课 教 案
学院（部）航空运输学院
系（室）
课程代码
080446
总学时
民航运输系
32
课程类别
必修（√）；核心（
）；公选（
）；选修（
）
授课专业
空中乘务
授课班级
任课教师
黄晓丹
职
称
0842161、842162
助 教
《 形体一》2016～2017学年第一 学期
教案(章节备课)学时：
教案
(章节备课)
章节
章节
第1章
教学
目的
了解形体训练的基本内容和原理，注意事项，形成良好的上课纪律；
学会热身操的基本动作，可以达到自主热身的目的。掌握把杆训练正压腿、侧压腿的方法，了解后压腿动作要领。
重点
难点
一、了解学习目标，上课课堂纪律，着装发型要求
二、掌握热身动作要领，掌握把杆基本站姿和扶把姿势
教学内容：
一、开始：〔15’〕
1、整队集合、点名、检查着装；师生自我介绍。
2、简介形体训练课程；本学期教学内容与学习目标。
3、教师宣布本次课的内容与任务。
4、常规教育。
教学内容教学方法教学手段学时分配
二、热身：〔25’〕1、伸展操：
（1）伸展运动 （2）头部运动
（3）肩部运动 （4）伸臂运动
（5）腹背运动 （6）腿部运动三、把杆练习：〔60’〕
正、侧、后压腿；动作过程：
正压腿正对把杆，胯的两端及肩的两端均正对把杆，不要歪掉，支撑腿脚尖向前，身体由直立状态缓缓向下，用额头去尽量触碰小腿；
侧压腿，身体侧对把杆，胯的两端及肩的两端均侧对把杆，身体由直立状态缓缓向下，用耳朵去尽量触碰小腿，支撑腿脚尖向侧；
后压腿，身体侧对把杆，外侧腿由前向后搭在把杆上，身体向后倒。
教学方法：1.组织学生进行个性化自我介绍，互相认识，增进师生了解，营造活泼轻松的课堂气氛
讲授法加亲自示范，让同学集体模仿老师动作。逐个纠正动作并集中进行错误动作讲解。
通过引导和简单动作叠加让学生学习到完整的把杆动作训练要领
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教学内容教学方法教学手段学时分配
教学手段：1.通过教师示范加语言描述
变换组织形式和队形来丰富课堂
纠错强调以加深学生印象
学时分配：第1节共2学时、第2节共4学时
为什么拉伸韧带之前要进行充分的热身？章思考题 2.如何利用把杆来进行腰部拉伸
主要
参考 《芭蕾形体》《空乘形体》《性格舞教学法》资料
备注 课后复习动作，了解芭蕾形体基本训练方法，明确学习《形体一》课程的目的。
教案(章节备课)学时：
教案
(章节备课)
章节
章节
第2章
教学
目的
掌握体能热身动作的标准动作；
掌握把杆基础训练的后腿压法和旁腰拉伸法。
重点
难点
学习后腿的正确压法；
使用瑜伽球时能保持平衡，动作到位
教学内容：
一、开始：〔5’〕
1、课代表整队集合、点名、检查着装。
2、教师了解上次课布置的课外练习完成情况。
3、教师宣布本次课的内容与任务。
4、简介舞蹈基本动作。
二、体能热身训练：〔35’〕1、地面体能训练：
仰卧起坐：两人一组，每人三十个仰卧起坐，每组两个同学都做完并立即举手报告者为第一名，以此类推名次，获胜者下组体能训练可以减量三分之一。
平板撑：20秒一组，30秒一组，40秒一组，以此递增，共五组。
体前屈：20秒一组，30秒一组，40秒一组，以此递增，共五组。
教学内容教学方法教学手段学时分配
三、把杆训练：〔50’〕
（1） 后压腿侧对把杆，胯的两端及肩的两端均侧对把杆，不要歪掉，支撑腿脚尖向把杆，身体由直立状态缓缓向下，用耳朵去尽量触碰小腿；如图：
（2）旁腰的拉伸：站在把杆旁，身体侧对把杆，拉伸旁腰。
教学方法：1.重复训练，温故而知新；
讲授加示范体能训练的要领；
通过引导和简单动作叠加让学生学习到完整的把杆动作训练要领
教学内容教学方法教学手段学时分配
章思考题
主要参考资料
备注
教学手段：1.通过教师示范加语言描述更加形象生动；
通过设计小比赛的方式激发学生热情，积极努力参与到体能锻炼中来
在平板撑及体前屈的计时过程中，我采用让学生挨个报数胡方式来进行，这样既能提高学生的团队协作能力，齐心协力的完成，又能生动有趣。
学时分配：第3节共2学时
第4节共2学时
1.压肩除了利用把杆还可以根据身边环境利用哪些辅助来进行？3.把杆基础训练对空乘专业仪态塑造有什么好处？
《芭蕾形体》《空乘形体》《性格舞教学法》
课后复习
教案(章节备课)学时：
教案
(章节备课)
章节
章节
第3章
教学
目的
掌握把杆压脚背、立脚尖、蹲；
掌握地面基础训练动作，提高柔韧性。
重点
难点
地面基础训练动作到位；
正确的压脚背、立脚尖及蹲的方法。
教学内容：
一、开始：〔5’〕
1、课代表整队集
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