省级优秀课件人教版体育与健康五年级上册《立定跳远》.pptxVIP

田径—立定跳远

跳跃的种类很多，如：跳高、跳远、撑杆跳高、三级跳远、立定跳远等，都属于跳跃运动。立定跳远是跳跃动作的重要内容，她是在跳跃的根底上进一步稳固双脚起跳的练习，是开展学生腿部力量和弹跳力量，以及提高学生协调灵敏度素质的重要方法，同时也有利于培养学生不怕挫折，克服困难的自信心和勇气。

第1、学习目标学生能够说出并了解立定跳远的动作要领和方法；认识跳跃锻炼的重要性。能够基本掌握立定跳远的动作方法；增强学生弹跳力、灵敏性、协调能力和力量等素质。学生对安全科学的锻炼身体有认识，有自我保护意识。积极体验丰富多彩的跳跃练习乐趣；培养学生勇敢、果断和勇于克服困难的意志品质。认知目标技能目标安全目标情感目标

第2、教学重、难点添加标题1.重点：立定跳远动作和正确发力部位

2.难点：摆臂与起跳的协调配合、空中展体

立定跳远教学内容立定跳远动作要领及练习方法易犯错误及纠正方法123目录4延伸拓展

预摆起跳腾空落地缓冲二立定跳远动作要领及练习方法

预摆两脚左右开立且平行站立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆时一伸二屈降重心，上体稍前倾。人体充分伸展，做到髋、膝、踝三关节伸直，两臂前举。在人体达到最高点时迅速收腹举腿，延长腾空时间达到可能远的落地点。收腹举腿的同时两臂屈臂用力急振后摆，小腿尽可能地前伸，从而达到可能远的落地点。起跳两脚快速用力蹬地，同是两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。腾空落地缓冲收腹举腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，由腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。完整动作

立定跳远的学练步骤原地上摆练习原地的收腹跳练习原地跳跃平铺、叠起体操垫原地的立定跳远练习

0102直腿跳练习03跳跃体操垫上摆练习

蹲跳起。单脚交换跳。蛙跳障碍跳是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。

原地30秒，重复3～4组。行进间30米，重复3～4组。是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

5～7次，重返3～4组。主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。

?练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。重复5～6组。立定跳远的训练技巧是发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

15～20次，重复3～4组。?跳台阶主要发展腿部力量和踝关节力量。

20～30个台阶，重复3～4组。

摆臂与蹬地配合不协调跳的太低落地点偏左或右落地点太近13245落地后坐三易犯错误及纠正方法

易犯错误及纠正方法原因：动作不熟练、紧张，或摆臂与蹬地在时间上不一致。纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与蹬腿伸配合。摆臂与蹬地配合不协调原因：蹬地角太小；上体太直或摆臂不充分。纠正方法：向下后蹬地（起跳角接近45度）准备时膝稍前移，上体前倾。跳的太低

易犯错误及纠正方法原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正。纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂。落地点偏左或右原因：落地时没有收腹举腿。纠正方法：立定跳远坐垫练习。落地点太近原因：两脚用力前收时上体没有跟上。纠正方法：强调上体前压，同时做好落地缓冲。冲。落地后坐

延伸拓展四

立定跳远规则简介规则成绩丈量从参赛者身体任何部分着地最近点，垂直量至起跳线（或起跳线的延长线）后沿。记录成绩以厘米为最小单位，不足1厘米不计。场地器材规格考试场地长4米、宽2米，设置在沙坑或平坦地面，起跳线色泽明显，起跳区坚实、平坦。测量器具使用钢尺或专用测试仪。如使用专用电子测试仪器，所选仪器符合相关标准。考试操作要求发出考试信号后，考生两脚自然分开，站在起跳线后，原地双脚同时起跳，并落在落地区。每名考生可以跳3次，计取最好成绩。考试时不允许穿鞋底有钉的鞋子。违例情况处理规定1.起跳前，脚步移动或离开地面。2.起跳前，身体任何部位触及起跳线或线前地面。3.双脚依次或垫步蹬离地面。出现上述情形时，当次跳远成绩无效。。ABDC

教学反思立定跳远，动作简单、易学，能较客观的反映出学生的力量、速度灵巧素质状况。思考本次教学实践中学生集中易范错误动作，分析其原因并思考纠正方法。在今后的体育课教学中，还将针对性的对学生的问题进行指出，并进行练习、巩固和提升。

谢谢大家！