老年人中医药养生保健知识讲座课件.pptVIP

老年人中医药养生保健知识讲座XXXXXX卫生院.

什么是健康健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。.

现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。.

养生十六字方针:合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡.

合理膳食合理膳食中的“四”就是四句话，即：“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。”.

适量运动阳光空气水和体育运动是生命和健康的源泉.有氧代谢的益处:1、增加心脏的每搏输出量2、改善肺功能降低血脂3、增加骨骼密度,防止骨质疏松4、减少体内脂肪改善心理状态5、增加胰岛素敏感性降低血糖.

适量运动的“三五七

“三”指每天步行最好三千米，时间在三十分钟以上。“五”指每周步行五次，只有有规律的健身运动才有效。“七”指运动的适量。就是有氧运动的强度以“运动后的心率+年龄=170左右”为宜。.

戒烟限酒烟草,烟雾中有害的成分主要有毒物质为尼古丁（烟碱）、烟焦油、一氧化碳、氢氰酸、氨及芳香化合物等一系列有毒物质。.

如何戒烟-----完全是自己的意志1.戒烟从现在开始，