90千卡食品交换份表.doc

90千卡食品交换份表90千卡食品交换份表

类别

重量（克）

供选择食品

类别

重量（克）

供选择食品

谷

25

大米小米玉米莲子

蔬

500

白菜菠菜韭菜

类

高粱米薏米绿豆红豆黑豆

菜

油菜芹菜冬瓜

黄瓜茄子茼蒿

面粉挂面荞麦面

类

苦瓜鲜蘑西红柿

200

带棒鲜玉米

400

青椒冬笋菜花

豆

25

大豆（黄豆）

350

倭瓜（南瓜）胡萝卜

类

50

干豆腐

250

洋葱

100

水豆腐

100

土豆地瓜山药

200

内酯豆腐

藕芋头

奶

160

鲜牛奶鲜羊奶

类

120

酸奶

水

200

梨苹果橘子李子

25

脱脂奶粉

果

猕猴桃葡萄桃

20

无糖奶粉

类

300

草莓

鱼

80

黄鳝沙丁鱼带鱼

500

西瓜

虾

金枪鱼黄花鱼泥鳅鱼鲤鱼

150

柿子香蕉鲜荔枝

山楂

类

鲫鱼海（河）虾牡蛎

鲜贝甲鱼等

油

10

花生油豆油玉米油

肉

70

瘦鸡肉瘦鸭肉瘦羊肉牛肉鸽肉兔肉

脂

15

香油菜籽油色拉油

花生葵花子核桃仁

蛋

鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋

类

松子榛子

类

动物肝脏猪小排

农垦总医院营养科