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学校篮球队训练计划

第1篇：学校篮球队训练计划

为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，发展学生的特长，培养篮球后备人才，迎接一年一度的长汀县小学生篮球赛，使队员赛出水平比出风格，力争在县小学生篮球赛中夺得较好成绩，本学期学校篮球队训练计划如下：

一、训练目标：

使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅

度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。力争比赛名次名列前茅。

二、 队员和教练名单：

㈠教练员：煊

㈡队员：队长：蔡鑫

吴键吴双张海涛刘瑶 张荣华

陈俊树钟楠刘朝毅龚利钦 钟错

三、 训练时间：20XX年9月25日?20XX年5月下旬训练课时：每周星期一、二、四第三节课

每周星期二、四早上7：00?7:40

四、 训练地点：本校篮球场

五、 训练进程安排：

第一阶段：篮球个人技术的提高阶段

训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。

训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。

训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。

第二阶段：篮球技术的全面提高阶段。

训练目标：队员知道篮球的规则；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。

训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的趣味游戏；防守方法；篮球比赛规则和篮球技战术。

训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规则以及篮球的技战术意识的教学。

第三阶段：赛前集训阶段

训练目标：巩固提高各队员篮球运动技术水平和对抗能力，使之调整到最佳技战术意识状态。

训练内容：篮球的各种基本技术；篮球比赛。

训练方法：各专项训练，使队员技战术水平全面提高，方法同第二阶段。

七、场地与器材：

场地：篮球场。

器材：篮球若干、标志杆若干。

第2篇：学校篮球队训练计划

一、 总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

二、 训练原则：

1、 训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

2、 战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体合。

3、 战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、 每天的自练时间为20XX年级小集中训练。）

、训练地点：学校操场

四、篮球训练实施过程

训练方法：由于篮球队队员都不是特招的，所以，在保证训练的同时不能影响他们的学习，在训练中不能给他们上

大强度的素质练习，在学期内主要是以有球训练为主。

训练准备

1、 理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际情况制定计划。

2、 技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。

3、 学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟

到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。

训练原则：

1、 训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

2、 战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

3、 战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力

量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自

练时间为一小时投篮练习。

5、 “练”，“战”结合，每周训练四次，以练为主，打教学比赛两次。

6、 全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要

区别对待，作到扬长避短。

组织训练

1、 准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。

2、 基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。

1、 身体训练：力量：四肢力量与腰部力量为主。速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、 投篮：6――7米间的中远投。锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、 篮板球：强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。注意拿