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怎样预防近视

•了解近视的成因

•保持正确的用眼姿势

•均衡饮食，保证营养

•增加户外活动时间

目录•定期进行眼科检查

01

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了解近视的成因

用眼过度

长时间看书、写字、使用电脑等，看书时光线不足或过强，字体模连续用眼时间不宜过长，每隔一

会导致眼睛疲劳，进而引发近视。糊或过小，会增加眼睛的负担，段时间应适当休息，缓解眼睛疲

导致近视。劳。

长时间近距离看电子屏幕

长时间盯着手机、平板电脑、电子屏幕的光线过强或过弱，尽量保持适当的观看距离和角

电视等电子屏幕，会导致眼睛会影响眼睛的正常调节，容易度，避免长时间连续观看电子

疲劳和干涩，进而引发近视。引发近视。屏幕。

缺乏户外活动

缺乏户外活动会导致眼睛长时间处于近距离状态，缺乏适当的调节和休息，进而引

发近视。

户外活动有助于缓解眼睛疲劳，预防近视的发生。

每天应保持一定的户外活动时间，如散步、跑步、骑车等，让眼睛得到充分的休息

和调节。

02

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保持正确的用眼姿势

调整屏幕高度和角度

显示器应放在眼睛水平线以下，防止使用笔记本电脑时，可以考虑外接一

长时间低头导致颈椎和眼部疲劳。个键盘，以降低显示器的角度和高度。

显示器的高度应与眼睛保持水平，避

免过度仰头或低头。

适当休息，每隔20分钟休息一下眼睛

每20分钟将视线离开长时间使用电脑时，

屏幕，注视远处，让可以设置屏幕保护程

眼睛得到放松。序或者定时器来提醒

自己休息。

可以尝试闭眼休息，

或者进行眼部按摩，

缓解眼部疲劳。

保持适当的阅读距离

阅读时视线不低于10英寸(25厘使用电脑时，视线不低于15英寸在看电视时，保持3倍于电视屏

米)的距离。(38厘米)的距离。幕对角线的距离。

保持适当的阅读距离

此外，还有一些其他的方法可以帮助预