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专注：心无旁骛，万事可破

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专注：心无旁骛，万事可破

第4课第二框情绪的管理

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课程标准

课标解读

1．认识适度负面情绪的作用及调节持续负面情绪的方法。

2．掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪；能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。

1．体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是核心价值观的体现。

2．认识到人与人之间的情绪会相互感染，了解并以适当方式表达自己的情绪，正确看待负面情绪，掌握一些合理调节情绪的方法，并能够运用这些方法帮助他人改善情绪。

知识精讲

知识精讲

知识点01情绪表达

（一）为什么要以恰当的方式表达情绪？（P39）

①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。

②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

（二）★我们应如何表达自己的情绪？（P39）

在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。

（三）★如何正确对待自己的情绪感受？（不同情绪的影响）（P40）

（1）正面情绪：保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

（2）负面情绪：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

【即学即练1】即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。这说明人与人之间的情绪

A.会相互感染 B.决定他人情绪 C.与他人无关 D.影响他人情感

【答案】A

【解析】此题考查情绪的表达，考查学生运用所学知识分析问题的能力。解答此题需要认真阅读题干和选项，结合所学知识做出正确的选择。

【解答】即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。这说明人与人之间的情绪会相互感染，A符合题意；个人情绪会影响他人情绪，不是决定，B错误；人与人之间的情绪会相互感染，C错误；影响他人情绪，不是情感，D错误。

【即学即练2】看影视剧时，有人会随着剧中人的哭泣而一起流泪，有人会为剧中人的幸福而感到欣慰，有人因剧中人的快乐而开怀大笑。这说明

A.人与人之间的情绪会相互感染 B.情绪没有时间空间的距离

C.情绪的表达关乎人际关系 D.面对面的交流是情绪发挥作用的最佳方式

【答案】A

【解析】【分析】此题考查情绪的表达，考查理解与运用知识能力。解答此题需要认真阅读题干和选项，结合所学知识做出正确的选择。

【解答】题干说明情绪具有感染性，人与人之间的情绪会相互感染的，A符合题意；B错误，情绪有时间空间的距离；C与题意不符；D错误，面对面的交流不一定是情绪发挥作用的最佳方式。故选A。

知识点02情绪调节

（一)为什么要学会合理调节情绪？（合理调节情绪的作用）（P40-P41）

①有助于我们更好地适应环境。

②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。

③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

（二）★调节情绪的方法有哪些？（P40）

改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练

（三）管理愤怒情绪的方法有哪些？（P40-P41方法与技能）

①与信赖的长者交流。

②自我提醒。

③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。

④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。

⑤写一封信。

（四）如何安慰他人？（P41方法与技能）

①为他做些体贴的事。

②做一个耐心的听众。

③设身处地，向他表示理解。

④帮助他转移注意。

【即学即练3】人生路漫漫,有喜也有悲。该喜则喜,该悲则悲,我们要学会正确对待自己的各种情绪感受,保持积极的心态。在生活中,调节情绪的方法有（??）

改变认知评价

不合理宣泄

放松训练

转移注意

A. B. C. D.

【答案】A

【解析】本题考查调控情绪。产生消极的情绪时,我们要学会调控,可以采用改变认知评价,转移注意或放松训练等方法进行有效调控,符合题意;要合理宣泄情绪,错误。故选A。

【解答】本题考查调节情绪的方法。

能力拓展

能力拓展

考法01正确认识情绪调节

原因

①正面情绪：保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

②负面情绪：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

③学会合理地调节情绪，有助于我们更好的适应环境，成为情绪的主人。

方法

改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等

意义

①有助于我们更好地适应环境。