“十一”长假自驾游及饮食注意事项.docxVIP

出行前,要带齐各种证件、车船使用税和养路费的缴纳单据、写有保险公司和救援公司联系方式的通讯录及一定数额的现金等,要备全行车装备,如GPS卫星定位系统、相机、地图、指南针、备胎、修车装备等,还要根据车况带好轮胎螺丝等易耗易损零配件；旅途中,保持安全的车距和车速行车,进入事故多发路段、施工路段和遇到影响安全行车的天气条件时还要按规定的车速行驶,根据地图和走过该条路线的朋友所提供的情况,做到对路况、饮食、住宿、加油站等所在位置心中有数；景区道路弯多、坡陡、路窄,需小心谨慎驾驶,不要强行超车,驾车时不要有拨打接听手机、观看车载电视等妨碍安全驾驶的行为,有儿童同行,不要让其独自坐副驾驶位。

清淡为佳的旅游饮食

旅游其实是一种消耗体力比较大的活动，因此饮食应该特别注意。旅游饮食以清淡为宜，少用辛辣油腻的食品。旅游中特别是在疲劳、头晕、恶心、食欲不振的情况下，应进食清淡、稀软易消化的食物，不要吃辛辣油腻及生冷坚硬等难以消化的东西。长途乘车船等易出现头晕、恶心、食量下降，应多喝些茶水、果汁，吃些水果、面条、稀粥等，可有少量多餐的方法减少恶心。另外，蔬菜是重要的副食品，旅游中人体的消耗很大，需要及时补充。

举家旅行的饮食安排

1、卫生可口、有益健康。

2、价格适中、保证营养。

3、早餐宜在饭店里用，这样既可安稳用餐，保证营养和卫生，也可避免因四处寻找而浪费时间。

4、选择一些具有地方特