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护理人员压力情绪与压力情绪自我管理

1什么是压力情绪？2压力情绪对个人护理工作的影响？3压力情绪管理的有效方法？目录

01什么是压力情绪？

压力情绪是工作/生活负荷、人们对这些负荷的感受以及人们应对这些负荷的能力这三方面互动的一个结果。负荷感受能力什么是压力情绪？

压力情绪的来源？外部内部社会家庭工作自我需求个体

只要活着，就得面对无穷的压力情绪，它象空气一样无时不在、无处不在、挥之不去……压力情绪的存在独力面对困难！人际纠纷！无助调离熟悉工作环境！工作量太大！

心理信号情绪信号行为信号压力情绪征兆

02压力情绪情绪对个人护理工作的影响？

压力情绪征兆第一状态健康第二状态疾病第三状态身心虚弱综合症(50%)

日常生活中的小烦恼虽然不会立即产生明显的消极影响，但是日积月累，也会增加心理负担生活中发生的重大变化，会使人产生压力情绪和紧张。事件越严重，次数越多，持续时间越长，影响就越大。生活中的正性事件同样也会带来压力情绪压力情绪下的累积效应

无压力情绪不出油人无压力情绪轻飘飘---大庆油田格言了解压力情绪绝非为了逃避！压力情绪可能是真的，也可能是凭空想象的！生命是克服一连串压力情绪的过程！适度的压力情绪可以让生活变得更加亮丽！警记

差错事故发生率上升压力情绪对工作的影响1护理服务质量下降压力情绪对工作的影响23人际关系紧张

可刺激机体处于紧张状态，提高工作业绩。使机体内用以适应和调节压力情绪的能量和精力耗尽，造成机体平衡失调，导致心身疾病。轻度的工作压力情绪持续高水平的压力情绪压力情绪对工作的影响

认识压力情绪的真面貌，并对它进行管理，降低甚至消除压力情绪，把压力情绪带给我们的身心伤害降到最低面对压力情绪压力情绪管理---通向成功的一门必修课程压力情绪管理

03情绪管理的有效方法？

心理建设情商提升主动策略变革策略消除或减弱压力情绪源反应策略身体放松减压方法压力情绪管理三大策略

目标管理时间管理02030405060701提升关键技能情绪管理解决问题改变思维放松训练减压技巧人际沟通变革策略：提升七项技能缓解压力情绪

AQ(挫折商，逆境商）IQEQ主动策略：提升情商，调整状态

自觉体察自己的情绪自律管理好自己的情绪自励自我激励人际沟通能力情商

自我激励我知道了自己工作上的不足；我努力工作会使他改变对我的态度；这会使我有更优秀的表现因为病人对我挑剔，所以我现在不开心句式转换：将结果改为相反词，首句“因为”置后例：病人对我挑剔，我仍然开心，因为…参考答案

因为我漏做某件事，被护长批评了，所以我不高兴。我漏做某件事，被护长批评了，我不会不高兴高兴，因为可以提醒我工作上应该更加仔细。练习一：练习二：因为和男/女朋友吵架，所以我不高兴。和男/女朋友吵架，我不会不高兴高兴，因为这样我们会更加了解对方。自我激励

高质量的睡眠；呼吸放松慢跑运动番茄；樱桃；黑巧克力饮食自己喜欢的音乐无论工作如何紧张，都不要把自己困在工作里。工作有度，一张一弛，劳逸结合。想真正体味工作与生活的乐趣，就不要把自己“淹没”在累的哀叹里。反应策略：身心放松

=———目标能力幸福感

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