35岁儿童体验课教案.docxVIP

运动新星

3-5岁

第一次课 本课重点：

动作发展

动作模式：爬、步态、平衡、

；动作技能：蹦跳、爬动、平衡、跨越、

体能发展

品格发展

身体素质：心肺、平衡、协调、

品格培养：

训练环节

训练内容

动作要领

次/组间歇

强度/时长

器材

抢“松果” 每个小朋友身后有一个小“仓库”（ 拿小松果时必须

黄色底座+标志杆）在前方一定距离有很多小 下蹲；每次拿小 2组

标志叠

暖身运动

松果（标志叠）听到口令后：用最快的速度将 松果只能拿一个

60s

5min 标志杆

动态伸展

小松果拿回，然后上举放置仓库。

风中的大树 左侧屈、右侧屈、体前屈摸脚、

放置“仓库”

2次/1

组

20s

5min

动作模式 爬、平衡、步态、 10min

动作技能 匍匐爬、蹦跳、行走、 10min

组合练习

爬动（猫爬）+跳（敏捷圈）+平衡木+跨（Z字型跨栏）+投掷（用海星打瑜伽砖）

匍匐爬的手脚协调、蹦跳时是否双脚、跨越时腿脚是否外八。

2次/2

组

60s

10min

垫子敏捷圈平衡木标志杆锥形桶

（大）

运动新星

运动新星 3-5岁

第一次课

本课重点：

猜小球

5个小标志桶，2标志桶中放置网球 注意观察孩子的

自主游戏

，给小朋友看一下，然后移动位置，让指定小 ，让没有仔细观

注意力是否集中

朋友说出有网球的俩个标志桶。

1次/3

组

5min

察的小朋友先猜

锥形桶

（小）网球

体能素质