初中：单脚跳原地双脚跳蛙跳.doc

《体育与健康》课教案

班级

上课时间

教学内容

单脚跳、原地双脚跳，蛙跳

课次

第1课时

教学目标

1、通过学习，让学生初步掌握立定跳远的技术动作。

2、发展学生的下肢能力，协调能力。

3、培养学生团结合作，艰苦奋斗的精神。

教学过程

课的内容

练习步骤

技术性要求

组织形式及

安全指示

运动量

次数

强度

时间

准

备

部

分

（9’）

1、集合，体育委员整队。

2、宣布本课内容及其要求。

3、检查服饰，安排见习生。

4、学生准备活动

1、师生问好

2、①宣布本课内容

②讲解要求

3、慢跑、徒手操

1、教师讲解教学内容和要求时要认真听讲。

2、徒手操动作准确到位

1、准备活动时学生相互之间不许嬉戏打闹。

1

中

5’

基

本

部

分

（28’）

1、单脚连续跳、单脚交换跳

动作要领：上体正直，膝部伸直，单脚向上跳，踝关节用力，快速蹬地。

2、原地收腿跳

动作要领：原地直立起跳，空中屈腿报膝，落地屈膝缓冲。

3、蛙跳

动作要领：两脚分开半蹲，前跳时用力蹬伸，两臂用力前摆。

1、原地单脚纵跳练习

2、原地左右单脚交换跳练习

3、单脚起跳后各种击掌练习

4、连续单脚跳练习

5、进行集体单脚连续跳练习

6、原地双脚跳练习

7、模仿练习立定跳远预摆动作

8、连续蛙跳练习

1、体会用力顺序。

2、落地后要屈膝缓冲。

3、击掌时要求速度快，并且只击掌一次。

4、预摆时脚掌不动。

1、组