克服学习障碍-提升学习自律.ppt

成功源于自律一个人若没有果断的品质，他就永远不能算是一个独立的人……他不过是一个任由环境摆布的玩偶而已。——作家约翰?福斯特2020年1月26日，科比在卡拉巴萨斯因直升机坠毁而遇难，享年41岁。源于热爱，所以自律“你有看见过凌晨四点的洛杉矶么?”科比布莱恩曾这样反问采访他的记者。面对记者的疑惑，他继续说:“每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了，洛杉矶的黑暗没有丝毫改变;两天过去了，黑暗依然没有半点改变;十多年过去了，洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变，但我却已变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。”正是源于对篮球的热爱，科比并不需要额外的推动力，他坚持早起训练20年，这份强大的自律能力，让他最终取得了令人瞩目的成绩。我们都知道自律对中学生的重要性，尤其是在寒假里，加上这个寒假时间很长，延期开学，在家学习的中学生们更应该做到自律。第一部分对自律的偏见对自律的偏见但是一提到自律，总会让人想到苦逼的时间规划、没有娱乐的日复一日、与懒惰的本性作战的痛苦不堪，以及别人在高谈阔论我在苦逼刷题的万般无奈。所以，自律的好我知道，但是不敢尝试、不愿开始，畏难情绪在想到这个词的一瞬间就开始弥漫，不如就这样懒散下去吧，起码落个自在舒服。事实上，你的想法错了。真正深谙自律之道的孩子，学得畅快、玩的尽兴、活得霸气。高考成绩逆天的学子们，处于一个被动自律的环境中，从被动到主动，他们逐渐适应，共同制造了惊人的“高考效率”。他们认为：日复一日，我们觉得这样紧张的生活是再正常不过的事情，身处其中，也不觉得无聊或乏味。可见，自律本不难，只是被错误执行、进入误区的人丑化了。错误一：自律就要远离娱乐真正自律的人，懂得把娱乐时光像任务一样坚持执行，因为，充足的娱乐时光，才是自律能够长久的保证。如村上春树，每天四点起床，坚持写作、跑步三十年，也把下午两点以后的时光，定义为娱乐时光，随心所欲地睡睡午觉，听听音乐，读读无害的书。错误二：自律清单照搬别人成功经验其实，自律原本是私人定制的事情。重要的是，要了解自己，从自身需求出发，拟定属于自己的自律清单。自律只是手段，完成必要的任务才是目的。徐溥少年时,在书桌上放了两个瓶子,每当心中产生一个善念,或是说出一句善言,做了一件善事,便往瓶子中投一粒黄豆;相反,若是言行有什么过失,便投一粒黑豆。开始时,黑豆多,黄豆少,他就不断地深刻反省并激励自己;渐渐黄豆和黑豆数量持平,他就再接再厉,更加严格地要求自己;久而久之,瓶中黄豆越积越多,相较之下黑豆渐渐显得微不足道。直到他后来高中榜眼为官,一直都还保留着这一习惯。这就是徐溥储豆的故事。错误三：自律需要强大的意志力死撑你是手机中毒患者，为了训练自己的自律能力，磨练自己刀枪不入的意志力，把手机放在桌边。突然而至的提醒音，甚至是天气预报的短信，都会让你情不自禁瞄上一眼，更别提勾心的游戏。所以，当你需要依靠自律完成一件事情时，记得远离诱惑。如果想减肥，就离饭局远一点，如果想学习，就离诱惑远一点。意志力是稀缺资源，别轻易动用。错误四：自律的人都过得很苦读书的时候，陈景润爱数学如痴如醉，课间休息，他在做数学题；周末聚餐，他在做数学题；甚至连大家最爱的体育课，他也翘课，躲在教室做数学题。那个时候，别人不理解，只觉得他学得太苦，太拼。直到有一天，读到一个词，叫“心流”，才明白，沉迷于数学的他，远比我们想象的幸福、快乐许多。

所谓“心流”，其实是一种高峰体验，它包含愉快、兴趣、忘我等情绪，同时伴随着高度的兴奋感和充实感。这种体验，只有在做自己擅长、喜欢、并能通过自身努力带给自己成就感的事情上获得。所以，陈景润做数学题的幸福、快乐远比聚餐、游戏的我们，更高级、更尽兴。如果，你依然觉得自己的自律很苦，可能只是没有找到自己钟爱、能够产生“心流”的事情，试着换个方向，可能你的自律会变得自发、幸福许多。错误五：自律无关性格，只关决心自律与否，似乎只关乎意志、决心和目标，很少有人去想，自律，与性格有什么关系？一个自信的人远远比一个自卑的人更容易自信。道理很简单，因为自信，会让人不怀疑明天会更好，因为自信，会让你相信，不管现状多么狼藉，都可以通过努力，让它生出一片繁花。所以，带着对未来的笃定和对明天无限的遐想，那些自信的人，更愿意集中于当下，用每日的努力去换取未来的丰收。而一个自卑的人呢？他看不到明日的光，只觉得不管如何挣扎，都走不出今日的泥潭，也许，明天只会更差。谁会为了更差的明天去拼、去努力呢？所以，自信者更自律。第二部分

提高自律性需要自制力提高自律性