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拖延心理学读后感最新5篇

《拖延心理学》这本书详细的分析了拖延是什么，拖延的各种原

因，分析了拖延者的思维方式，应对拖延的方式。这本书的可读性和

针对性很强。下面给您带来拖延心理学读后感，希望能够帮助到您。

拖延心理学读后感1

时光荏苒，岁月如梭。转眼暑假生活已过一半之多，按照我们英

语工作室假期安排，每位工作室成员要做到：在总结中成长，在成长

中进步，在进步中卓越，不断提高自我专业素养水平。

对于新入职的我来说，在这个假期里我仔细回顾了刚任职的这两

个月中自己的表现以及在教学中存在的优、缺点，包括值得继续采用

的方法和需要改进的地方，我都认真的进行反思和总结。除此之外，

阅读书籍，做到自我的提升也是必不可少。近阶段《拖延心理学》这

本书给我留下来深刻的印象。

在日常的生活中，无论是学生还是作为教师的我们，多多少少都

会有一些拖延的现象。比如，学生作业拖沓，布置的学习任务总在检

查前去做······而作为教师的我，也deadline是习惯在前完成工作。所

以读完《拖延心理学》这本书对于做事情总爱拖延的我来说确实受益

良多。

这本书是由简·博克和莱诺拉·袁共同创作。在这本书里，作者从拖

延症的起源开始，探索了在拖延中显现的各方面的心理学的原因，如

认知心理学、精神分析心理学、社会心理学等，并给出详细的指导改

善方案。这本书虽然是有关心理学的，但文中穿插着各个受访者的真

实故事，并不枯燥无聊，还能使你轻松理解背后所体现出的原因。而

拖延的原因，作者归结为：缺乏自信、反感心理、目标和回报过于遥

远、无法自我约束。

找到原因后，作者也给出了详细的改善方案。对于看书的我们，

也可以从中找到方法去战胜自己的拖延。比如：

1、给自己备一个记录本，设置每天需要完成的小目标，并规定相

应的完成时间。

2、合理分配时间，并保证时间的效率性，学会怎样说不，不去做

额外的事情。

3、立刻开始做，不为自己找借口。

4、在每次完成一些任务后，适当给自己一些奖励。

5、做好面对困难和挫折的心理准备。

总之，这本书能让我们更好的理解自己的处境，让我们面对最真

实的自己，才能以最有利于我们的方式采取行动，而不是生活在拖延

的无边阴影之下。

拖延心理学读后感2

英国小说家狄更斯曾说过，“永远不要把你今天可以做的事情留

到明天做。拖延是偷光阴的贼，抓住吧它!”但我们现在的生活模式慢

慢变成了我不待明日，万事成蹉跎，因为我们总认为压迫感能让我们

更有效率的完成事情。

究竟什么是拖延?在大多数人的观念中，拖延并不是什么问题，它

只是一种能更高效地解决问题的方式。当时间的紧迫感产生的时候，

紧张的压力能让人的潜力更大的激发出来，产生一种所谓的做事情的

状态，高效的解决问题。而当结果显示事情做得不错的时候，我们更

信服这种感受，从而不断地心理暗示，非要到了最后时刻才肯开始做

事情。

而《拖延心理学》作为两位心理学家长达25年的研究结果，通过

一系列的事例轻松而深刻的说明了拖延心理的产生根源，并提出了很

多克服拖延的可行性建议。塞缪尔对于拖延的解读是，“我们一直推

迟我们知道最终无法躲避的事情，这些蠢行是一个普通的人性弱点，

它或多或少都盘踞在我们每个人的心灵之中”，拖延不是一种简单的

心态，它的背后有着深沉的心理活动。

对某些人来说，拖延像花朵，很容易摘除，但是对更多人来说，

它们根深蒂固，无法轻易根除。

这点我是深以为然的，明明知道这样做是正确且必要的，但在实

施过程中又总想再等等。如很多人都知道吸烟有害身体健康，但总也

戒不了，即使是真的患病不能再吸烟了，他们也还安慰自己，我明天

一定开始戒烟。他们明天真的会开始吗，别忘了明天之后还有明天。

又比如我们自己，每年新学期开始时都会定下目标，今年一定要好好

学习，但在微博、微信的狂轰滥炸下还有多少人记得当时对自己的誓

言。等到了考试前才想起要抱佛脚了，每天开始到自习室自习，但还

是不带手机就不能出门。

拖延时可能会有享受的感觉，但过后我们就会陷入深深的“拖延

怪圈”中，甚至造成严重后果。当吸烟者因为吸烟而生命垂危时，他

难道不会这样幻想吗?如果我当时能早点开始戒烟，每天好好锻炼身体，

过健康的生活方式，我现在是不是和家人一起享受天伦之乐呢?当学生

挂课时，他应该也会责怪自己当时没有更努力一些，哪怕是一点点就