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初中生心理团体辅导教案

积极情绪与消极情绪

40分钟

一、教学目标

1.认知目标：帮助学生认识到情绪是复杂的，是多种多样的；情绪所带来的

积极性和消极性，能够准确分辨出自己及他人最近的情绪状态。

2.情感目标：提高学生对自我情绪的调节意识以及帮助他人排解消极情绪

的意识。

3.行为目标：让学生学会情绪调节的方法，能够自如应对各种情绪状态，在

日常学习和生活中能尽量做到身心轻松愉悦。

二、教学时长

40分钟。

三、教学重难点

重点：准确识别自己的情绪状态，在必要时候向他人求助，学会情绪调节的

方法。

难点：准确识别自己的情绪状态，在必要时候向他人求助，学会情绪调节的

方法。

四、教学形式

讲授，小组讨论，图片及文字的观看或阅读。

五、教学准备

1．将桌椅围绕教室摆成半圆形。

2．一沓白纸

3．准备不同情绪的图片

六、教学过程

（一）、暖身活动（5分钟）

展示PPT上不同情绪下人的表情的图片，让学生进行识别并回答图片中显示

出的情绪是什么。

（二）、主题活动（30-35分钟）

1.引出主题（5分钟）

（1）给每位同学分发一张白纸，让其各自写下最近使自己满意开心和伤心

难过的事。（数量不限）

（2）提出问题：你们一共写了多少件事，伤心难过的事多还是开心快乐的

事多，你认为你近日来的情绪状态如何，思考一下是由哪些事导致的呢？

（3）教师总结：生活中有很多事情会对我们的情绪产生影响，进而对我们

的生活和学习起到正面或负面的作用。如果近日来你的情绪状态很棒，你是通过

什么方式达到这样的平衡的呢，如果你的情绪状况很糟糕又该如何解决呢？

2.游戏互动：（20分钟）

（1）大风吹：

全班同学站立起来,由老师做一些关于个人情绪特点的陈述（如：易怒，激动，

冲动，沉稳，冷静，克制，含蓄，波动大，稳定等等）,如果满足这些陈述,则被大

风刮倒,若是不满足,则继续屹立着,直到满足条件坐下。使学生从这些陈述中考虑

自己的性格特点然后在纸上伤心难过事情的旁边写下调节这些不良情绪的方法。

最后和旁边的同学交换自己的纸条,大家相互交流看看在相同的事情上大家的处

理方式和处理态度有怎样的差别。

学生分享：随机抽取几位同学上台分享他与同桌对同样不良情绪的不同处理

方法，为同学们日常生活中排解情绪提供借鉴。

（2）.快乐接龙：

按一定顺序（如s形）让学生一次说一件令自己高兴的事（不可重复），一

直说下去直至其中有同学无法继续接龙。

游戏目的：让学生发现原来生活中快乐的事情非常多，从而产生积极正面的

情绪，能够更好的管控情绪热爱生活）。

（三）、教师总结（5分钟）

除了同学们分享的调节情绪的方法以外，还有：

1.注意力转移法:首先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、

情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而注

意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，

以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自觉地改换

环境。如外出散步、旅游参观，调换居住地点等。这样通过新的环境，冲淡、缓

解消极的心理情绪。

2.合理发泄情绪法。所谓合理发泄情绪，是指在适当的场合,采取适当的方法,排

解心中的不良情绪。比如哭泣、倾诉

3．自我控制情绪法：人不仅要有感情，还要有理智。如果失去理智，感情也

就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制，

如：自我暗示。采取这种方法，可以抑制不良情绪的产生。当你参加一些紧张的

活动如重要的考试或竞赛前，要在心里暗暗提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一

定是属于自己的。这样就能增强自信心，情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不

良情绪造成不良后果。再如:自我激励。这是用理智控制不良情绪的又一良好方

法。恰当运用自我激励，可以给人精神动力。除此之外心理换位也是消除不良情

绪的有效方法。与他人互换位置角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度

思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这样就有利于消