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考场紧急情况处理

考场紧急情况处理

1进入考场

考生当听到进入考场的铃声时，难免心理上紧张，特殊是第一天第一门功课，所以提前准备一下很关键，物质准备是首要的；这时应再检查自己的所有证件，所实用具是否齐全,心理准备更为重要。考生一迈入考场，可能会浮现突如其来的紧张。针对这种情况，我们推荐两种应急措施。

(1)考场放松法

考场放松法是一种心理放松法，放松的原理一是利用气功，二是用紧张克服紧张。

方法是双眼闭上，端坐在椅子上，两手自然放在腿上，气一定吸到小腹，之后慢慢吐出直到吐完为止，同时心里想“我现在很轻松，而且非常舒畅”，重复做。

在吸气的同时，要收紧脚和腿部肌肉，收得越紧越好。之后随着吐气再放松，同时想着“我心中的紧张已随着吐气吐出去了”，重复两次。

随着吸气收缩腹部肌肉，然后慢慢吐出，重复两遍。

随着吸气扩胸，使胸部、背部肌肉紧缩，再吐出，重复两遍。

睁开眼睛。这时你会感到全身放松了。这样的全身肌肉松弛会使情绪平静下来。

⑵“必胜信心”-“精神胜利法”

在考试中有一种十分重要的潜意识心理因素,即暗示的反射

在考试中有一种十分重要的潜意识心理因素,

即暗示的反射

作用。如玩扑克时，时常有一胜总胜、一输总输的现象。

这就是人的暗示反射作用的结果。当人连胜的时候，会怀有“必胜”的信心，而连败时，心里总有怕输的念头。这种潜意识心理使得大脑中形成一种新动力定势，或者