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青春期女生抽烟的危害
青春期女生抽烟的七大危害
1、吸烟导致乳腺癌：有研究表明，女性吸烟患上乳腺癌的几率大大高于未
吸烟的女性，主动吸烟对增加乳腺癌风险的作用可能比以前认为的要大。
2、吸烟会减少寿命：根据调查显示，平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿
命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者
要长寿。
3、吸烟影响睡眠：吸烟会对人的睡眠质量造成非常大的影响。吸烟的人常
常感到烦躁不安，深度睡眠的时候更少。睡眠时，吸烟者比不吸烟者大脑活跃
程度要更高，因此吸烟者睡眠不佳，难以熟睡。
4、吸烟影响生育功能：很早就有国外研究表明，吸烟者与非吸烟者相比，
精液质量的各主要指标都显著降低，精子的畸形率升高，精液中白细胞数量增
加。烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起睾丸萎缩和精子形态改
变。
5、吸烟增加流产危险：孕妇吸烟不仅危害自己的健康，同时还可能对肚子
里胎儿造成伤害，香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管
因此受累。
6、吸烟导致肺部疾病：吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主
要诱因之一。吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发
生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。
7、吸烟诱发心血管疾病：吸烟不但会诱发肺部疾病，也会诱发心血管疾
病。据研究表明吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率
明显高于不吸烟者，吸烟促发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮
功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。
抽烟的女人吃什么好
维生素
香烟中的化合物，会消耗体内大量的维生素，这样会造成人体内维生素的
大量流失，所以，补充维生素是烟民们必不可少的一项饮食习惯。在吃的食物
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中可以参考：牛奶、胡萝卜、白菜、豆芽等食物，当然，最好的尽量少抽烟。
经常喝茶
因为香烟中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，而茶叶中所特有的
儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，喜欢抽烟的人们多喝茶，不仅
利尿，还能降低香烟对人体的损害，当然，不喜欢喝茶的人也可以多喝水。
含硒的食物
硒是人体抗癌不可或缺的微量元素，然而经常吸烟又会破坏人体内的硒平
衡，大大降低血液中的硒含量，所以，补硒就刻不容缓了。含硒的食物有虾
类、动物肝脏等食物。
含铁食物
和硒差不多，经常吸烟会大大消耗人体内的铁元素，而铁又是人体不可或
缺的微量元素。如果你戒不掉烟瘾的话，就多吃吃肉类、海带还有豆类一类的
食物吧!
粗粮
粗粮里还有丰富的维生素E，维生素E可以大大降低人们患肺癌的几率。
关于含维生素E的食物有豆类、坚果、核桃、榛子等食物。
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