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第11讲健康与社会心

理学

如果人类的心灵一直忙于把每件不如意的事情往悲观

的方向想，则不需要敌人的出现，自己就先溃败了。

SamuelRichardson，1747

2

1压力与健康

2对压力的应对

3健康预防

3

1、压力与健康

（1）生活事件（Life-events）

丧偶、生病、背井离乡等，这些对我们生活可能产生

影响的变化性事件被称为生活事件。生活事件通常以

应激的模式加以分类，根据个体对紧张和挑战产生的

反应（包括社会、生理和心理反应），来评价生活事

件的影响大小。生活事件反映了世界变化对个体健康

的影响，而生活事件之所以影响健康，是因为它给个

体带来了压力或者应激。

4

（2）应激

HansSelye把应激定义为：身体对威胁性事件所产生的一

种生理性的反应。这里所谓的威胁性事件是指负性的生活

事件，这些负性的事件影响着人们的健康。

Homes和Rahe是最早研究生活事件如何产生压力的人，在

他们看来，精神紧张的产生与人们应对外在事件所作出的

转变与适应有关，转变越大，压力就越大。为了评估这些

变化，他们发展出了“社会再适应评估表”用来测量日

常生活事件所产生的转变压力。

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生活事件生活改变值

配偶去世100

离婚73

分居65

入狱63

亲密的家人去世63

自己受伤或生病53

结婚50

被老板解雇47

婚姻的调和45

退休45

家人健康的转变44

怀孕40

性功能障碍39

6

新生儿诞生

39

工作变动

39

经济状况的改变

38

好友去世

37

从事不同性质的工作

36

与配偶吵架次数的改变

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