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考试焦虑诊断系统
一、考试焦虑自我检查
考试焦虑自我检查,帮助你明确自己是否有考试焦虑情绪与反应,及其程度如何.如果回答的内容与平日的情况一致,那这项诊断将对你的学习有所帮助.
回答方法：以下列出了有些人可能会有的情况,请仔细阅读每一选项,然后根据自己的实际情况,在最符合你的那一选项上划"√”
1考试期间,有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法.
A．是B．不确定C．否
2重大考试前后,我不想吃东西.
A．是B．不确定C．否
3在我看来,考试过程似乎不应搞得太正规,因为那样容易使人紧张.
A．是B．不确定C．否
4面临一场必须参加的重大考试,我会紧张得睡不好觉.
A．是B．不确定C.否
5考试时,如果监考人来回走动注视着我,我便无法答题.
A．是B．不确定C．否
6如果考试被废除,我想我的功课实际上会学得更好.
A．是B．不确定C．否
7考试前,我身体不能放松.
A．是B．不确定C．否
8面对重大考试,我的大脑好像凝固了一样.
A.是B.不确定C．否
9考场中的噪音(如日光灯的响声、送暖气或送冷气的声音、其它应试者发出来的声音等)使我烦恼.
A.是B.不确定C.否
10考试前,我有一种空虚不安的感觉.
A.是B.不确定C.否
11重大考试前,我的胃不舒服.
A．是B．不确定C．否
12有时,在参加一次重要考试的时候,一想起某些消极的东西,我似乎都要垮了.
A．是B.不确定C．否
13在即将得知考试结果前,我会感到十分焦虑或不安.
A．是B．不确定C．否
14应试时我常常发现,自己的手指在哆嗦,或双腿在打颤.
A．是B．不确定C．否
15考试过后,我常常感到本来自己应该考得更好些.
A．是B．不确定C．否
16考试时,我情绪紧张,妨碍了注意力的集中.
A．是B．不确定C.否
17在某些考试题上我费劲越多,脑子也就越乱.
A．是B．不确定C．否
18当我必须参加一次确实很重要的考试时,我常常感到全身恐慌.
A．是B．不确定C．否
19我宁愿写篇论文,避矛愿意参加考试.
A．是B．不确定C．否
20我想,如果我能单独进行考试,或者没有时限压力的话,那我的成绩便会好很多.
A．是B．不确定C．否
21考试期间,有时我非常紧张,以至于忘记了自己原本知道的东西.
A．是B．不确定C．否
二、考试焦虑形成原因自我诊断
考试焦虑形成原因自我诊断,帮助你明确产生焦虑的原因,从而有针对性地予以纠正.如果回答的内容与平日的情况一致,那这项诊断将对你的学习有所帮助.
回答方法：以下列出了有些人可能会有的情况,请仔细阅读每一选项,然后根据自己的实际情况,在最符合你的那一选项上划"√”
1平时不用功,到考试时才临时突击.
A．是B．不确定C．否
2考不好面子上不好看.
A．是B．不确定C．否
3感到考前还有很多知识点没有复习到,担心考不好.
A．是B．不确定C．否
4如果考不好就证明自己没能力,不如别人聪明.
A．是B．不确定C．否
5考试成绩不好会影响自己的前途.
A．是B．不确定C．否
6别人会以你的成绩来看待你.
A．是B．不确定C．否
7父母管得过严、对自己的期望高,如果考不好就辜负了他们的希望.
A．是B．不确定C．否
8复习时不知道该复习些什么,复习了这个又怕出那个.
A．是B．不确定C．否
9担心考不好父母会责备.
A．是B．不确定C．否
10怕考不好无法完成自己的梦想.
A．是B．不确定C．否
11学校和老师对考试成绩的过度重视对自己造成了压力.
A．是B．不确定C．否
12父母在外人面前吹嘘自己学习好,给自己造成压力.
A．是B．不确定C．否
13害怕成绩不好父母伤心.
A．是B．不确定C．否
14担心别人的冷言冷语.
A．
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