高考临考心理调整方法.ppt

控制考试节奏，防止易题不做任何一件事情，只要是自己作主，或能掌握主动权，我们就会充满希望，充满自信。考试也一样，如果能掌控它，就能发挥出自己应有的水平，因而，我们必须合理分配各门课的考试时间。第31页,共44页，2024年2月25日，星期天遇到不会做的题怎么办？遇到不会做的题怎么办？第32页,共44页，2024年2月25日，星期天及时调整心态提醒你：－－不要因一步受挫影响全题。－－不要因一题不会影响全卷。－－不要因一科受阻影响全局。难易对很多人都是一样的，不是只有你一人此题不会。不妨放下笔,静下心来，查找原因，从题目中从试卷中寻找解题信息。若一时没有思路，不要急躁，可以先看其它题，千万不要纠缠于此个题目。正确定位，降低期望值，理想分数和平时模考分数相差不大就是胜利！第33页,共44页，2024年2月25日，星期天“三先三后”的解题次序先易后难先熟后生先高后低大题采取分段得分的策略力求一次成功排除望而生畏的心理第34页,共44页，2024年2月25日，星期天考试中的技巧（1）通览试卷，先易后难，按照试卷的分值分配时间。（2）采用特殊解题技巧，缩短选择题时间。（3）注意题目中的隐含条件，从隐含条件入手来解题。（4）先图画思路，再解题的方法。（5）能走一步是一步，勿言放弃。（6）简单题目保证做对，难的题目争取多行。（7）靠天靠地不如靠自己。（8）在进入考场前，放松自己。（9）要将生物钟调整到考试的时间。第35页,共44页，2024年2月25日，星期天怎样做到卷面干净选择顺手的考试工具试卷折叠好，不用的工具放旁边养成良好的下笔习惯即使试卷很脏，也要擦拭干净些字再丑也要整洁第36页,共44页，2024年2月25日，星期天发现题目做错了怎么办首先不能慌,心理、心情要放松，看做错类型:全盘皆错、局部出错、过程出错、结果出错。橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和手法，保持卷面整洁而又无破损提笔改错前，要先思考，避免新的错误第37页,共44页，2024年2月25日，星期天两科考试如何过渡学会迅速遗忘做好思维转移注意休息和饮食适当运动和放松第38页,共44页，2024年2月25日，星期天例一、做最坏打算心里舒坦了谢天（毕业于华师一附中，去年高考以625分考入北京师范大学数学科学学院）?高考前四五天的确有些紧张，担心考不到理想的学校，虽然父母没说什么，但自己其实很清楚他们的期望，担心辜负他们。为缓解紧张情绪，自己干脆做最坏打算：就算这次考不好，大不了复读；就算考不上理想的大学，按平时成绩还是可以上个大学的。此后，心里舒坦了许多，能静下心来看看课本，看看做过的试卷。考试时万一有题目不会做也不要打乱自己的思绪，不要夸大这一题不会做对考试结果的影响。少考虑结果，多考虑过程，把会做的题做全对，不会做的题争取做几步，才是关键！建议考生，最后几天可以适当做些喜欢做的事。也可以约朋友进行一些如乒乓球、羽毛球等相对温和的散步聊天等，但注意不要进行对抗性太强的足球、篮球等运动，万一受伤就不好了。成绩拔尖者看过来第39页,共44页，2024年2月25日，星期天成绩中等者看过来例一、考前做题太多吃了亏?杨雪芳（毕业于监利第一中学，2004年高考考入武汉工程大学）考前应该现实一些，不异想天开，也不盼望奇迹出现，也许会好些。自己考前饭也吃不下，觉也睡不好，书也看不进去，感觉心情很乱，时而担心考题太难，时而幻想能超常发挥。最终想到缓解办法，就是找些励志的语言或文章来看，这能让自己的心情平静下来。当时有个教训，想要特别提醒今年的考生：这几天千万不要做太多题，否则只会让自己又疲惫心情又糟，自己就吃了这个亏。最后几天的关键应该是调节心情：散散步，聊聊天，适当做些练习练练手，保持一下状态就可以了。例二、欣赏课本不求弄懂??汪文荣（毕业于湖南省石门县第一中学，2005年考入武汉工程大学）考前心情又紧张又兴奋，紧张是因为马上要考试了担心考不好，兴奋是觉得马上就可以熬出头了。自己的经验是：考前这几天少想高考，尽可能不谈高考，看书也不要带着一定要弄懂的心情，可以带着欣赏的眼光看课本，例如语文课本中的文章、文言文、名诗名句等等。第40页,共44页，2024年2月25日，星期天成绩一般者看过来例一、眼前放书太多乱了情绪??程松（毕业于浙江省玉环县楚门中学，2009年考入湖北水利水电职业技术学院）自己考试头几天心情很沉重，总是想万一考不好怎么办。越想越烦，想看书又看不进去；看进去又心慌，总感觉自己这也没记住，那也没记住。因为曾有这样的经历，建议今年的考生尽量放松心情，告诉自己：反正已经到了最后关头，慌也没用。